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春豆バンバンジー

15
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2018.03.28

分類主食

調理時間: 15分

ID262092

榎本 美沙

「季節の手仕事・季節の料理を忙しい人に」野菜、発酵の手軽料理

スナップえんどうにそら豆に、春の豆をたっぷり使った洋風バンバンジーです。フライパンひとつで簡単に仕上がります。

棒棒鶏 スナップえんどう 夫婦料理 そら豆 ふたりごはん オイル 時短 オリーブ マスタード バンバンジー フライパン 棒棒鶏 夫婦ごはん スナップエンドウ 簡単

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材料2人分
ささみ 4本
スナップえんどう 6本
そら豆(鞘から出したもの) 15個
大さじ1
小さじ1/4
A
しょうゆ 大さじ1
A
オリーブオイル 小さじ2
A
小さじ1
A
マスタード 小さじ1
作り方
Point!
ささみは弱火でじっくり火をいれることで柔らかく仕上がります!
  1. スナップえんどうは、先端をポキっと折り、そのまま引いて筋を取り、半分に開く。そら豆は薄皮をむく。
  2. ささみは筋を上側にして、両側に包丁で浅く切り込みを入れる。ささみを裏返し、左手で筋の端を持ち、右手で包丁の背を下にして、包丁を前後に動かしながら筋を取る。
  3. フライパンにささみ、酒、水50cc、塩を入れ、蓋をして強めの弱火にかける。沸騰したら弱火にして、返しながら5分程度蒸し煮にする。
  4. スナップえんどう、そら豆を加えて1分一緒に蒸し煮にし、一度取り出しておく。(そら豆は一度裏返すと火が均一に通りやすいです)
  5. ささみはフライパンの中でそのままおき、粗熱が取れたら手で裂く。
  6. スナップえんどう、そら豆、ささみを皿に盛り、A

    しょうゆ 大さじ1、オリーブオイル 小さじ2、酢 小さじ1、マスタード 小さじ1

    を混ぜてかける。
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