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    主菜

    【ささみニラたま】ワンパン包丁いらず♪

    • 投稿日2024/06/04

    • 更新日2024/06/04

    • 調理時間15

    包丁まな板使わずワンパンでできる!! お手軽ヘルシーなメイン🥰 卵とニラの最強スタミナコンビに さらに鶏ササミを加えてボリュームアップしました♪ パサつかず、しっとり仕上がるささみが 子供でも食べやすく、大人にもヘルシーです。

    材料3人分

    • ささみ
      3~4本
    • ニラ
      5~6本
    • 4個
    • マヨネーズ
      大さじ1
    • 顆粒コンソメ
      小さじ1
    • ごま
      大さじ1
    • 塩こしょう
      少々
    • ごま油
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    *鶏むね肉でも同じくお作りいただけます。

    • ・ささみは1本を3等分のそぎ切りにし、白だしをふりかけ、こしょうをしておく。

    • 1

      フライパンにサラダ油を少量塗り、卵を割り入れ、ニラをキッチンバサミで刻んで入れ、マヨネーズ、顆粒コンソメを加え、混ぜ合わせる。

    • 2

      ささみに塩こしょうをふり、ひと口大にカットしてフライパンに並べながら、切り入れる。

    • 3

      ごま油を鍋肌に回しかけフタをして、弱めの中火にかける。

    • 4

      15分程度弱め中火で加熱し、ささみに火が入ったら、ごまをふってお皿にとる。

    • 5

      スイートチリソースやオーロラソース、マヨポン酢など、お好みのたれでお召し上がりください。

    レシピID

    484085

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