主食

こまツナわさびの簡単ちらし寿司

Name: こまツナわさびの簡単ちらし寿司
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 小松菜 1/2束; ツナ缶 1/2缶; 紫玉ねぎ 1/4個; めんつゆ 大さじ1/2; わさび 小さじ1/4; 酢 大さじ2; 砂糖 小さじ2; 塩 少々; マヨネーズ 小さじ4; ごはん 2膳分

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15分

エネルギー445kcal
炭水化物77.8g
脂質8.5g
たんぱく質12.8g
糖質74.2g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ツナと小松菜で簡単コスパヘルシーで爽やかな副菜を使って、めっちゃ簡単なちらし寿司はいかがですか！わさび麺つゆですっきりした風味が夏には特におすすめですよ〜紫玉ねぎのスライスを合わせると涼やかな色合いに♪ ポリポリした食感の小松菜は食べ応えアップです〜

材料2人分

小松菜
1/2束
ツナ缶
1/2缶
紫玉ねぎ
1/4個
めんつゆ
大さじ1/2(2倍濃縮)
わさび
小さじ1/4
酢
大さじ2
砂糖
小さじ2
塩
少々
マヨネーズ
小さじ4
ごはん
2膳分

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
紫玉ねぎは薄くスライスしてから半量は氷水にさらしてシャキッとさせて、キッチンペーパーで水気を拭き取る。
1
ボウルに紫玉ねぎの半量と、油を切ったツナ缶、わさび、めんつゆを混ぜ合わせる。
2
フライパンにお湯を沸かし、塩をひとつまみ入れて、小松菜を茹で、流水にとって洗って粗熱を取り、しっかり絞る。1~2cmの長さに切って①のボウルに加え、全体を混ぜ合わせる。
3
温かいごはんに酢、砂糖、塩を加えて混ぜ合わせ、酢飯にする。
4
ご飯を盛り付けた器に小松菜のツナ和えと紫玉ねぎを盛り付け、マヨネーズを絞る。