副菜
【えびアボカドのデリサラダ】腸にやさしいごちそうサラダ
10分
10分で作れて、クリスマス🎄にもぴったりな腸にやさしいごちそうサラダをご紹介します😃 ぷりっぷりのえび、クリーミーなアボカドにヨーグルトベースのまろやかドレッシングが絡んで重たくなりやすいホリデーメニューの箸休めにも◎ 🌟腸活ポイント🌟 ・アボカド＆レタスの食物繊維で腸をすっきりサポート ・ヨーグルトの乳酸菌で“発酵×食物繊維”のシンバイオティクス ・ミニトマトのリコピンが腸の炎症をケア ・たんぱく質豊富なえびで腸の元気をキープ あっという間に作れて彩りも抜群。 ぜひクリスマスの食卓に加えてみてください🎅✨
材料（2〜3人分）
- アボカド1個(250g)
- むきえび100g
- ミニトマト5個
- リーフレタス2枚
- Aヨーグルト大さじ2
- Aマヨネーズ大さじ1
- A醤油、きび砂糖各小さじ2
- Aレモン汁小さじ1
- Aおろしにんにく小さじ1/4
- A塩ひとつまみ
- A胡椒少々
作り方
- 1
むきえびは背腸があればとり、茹でてざるに上げる。
- 2
ミニトマトは半分に切り、リーフレタスは食べやすい大きさにちぎる。アボカドは一口大に切る。
- 3
ボウルにA ヨーグルト大さじ2、マヨネーズ大さじ1、醤油、きび砂糖各小さじ2、レモン汁小さじ1、おろしにんにく小さじ1/4、塩ひとつまみ、胡椒少々を混ぜ合わせ、砂糖が溶けたらえび、アボカド、ミニトマトを加えて混ぜ合わせる。
- 4
器にリーフレタスを盛り付けて③をのせる。
作ってみた！
楽ラク手抜キッチン🐶🐾2026/04/13 00:31
海老アボカドのデリサラダ💛🍤🥑🥬🍅🍦🍋🤍🧄🧀🩶🥗💫✨ カレー🍛のサラダ🥗に､海老🍤の旨味と､アボカド🥑のクリーミーさと､シャキシャキレタス🥬溶け込ん､甘いチェリートマト🍅に､マヨ💛のコクと、さっぱりヨーグルト🍦と､絞りレモン🍋の程よい酸味と､すりおろしにんにく🧄と､ブラックペッパー🩶がピリッと効いて、藻塩🧂と迷ったけど塩麹🤍に､パルミジャーノ🧀も少し削って混ぜて､めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ 🍚や🍞とも､アテにもピッタリ〜💜🥳💫✨✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😋💕💫✨ しおりさん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶🐾
