副菜
さっぱり！食べやすい！煮干しの和風マリネ
20分
漬け時間を除く- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー85kcal
- 炭水化物7.8g
- 脂質1.8g
- たんぱく質8.2g
- 糖質6.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
煮干しの栄養を丸ごといただけるさっぱり和風マリネ。 オーブンで焼くことでカリッと消化良くいただけます。 煮干しをお酢につけると、カルシウムも効率的にいただけるはず！ 作り置き可能、お弁当にも可能な節約レシピ。 野菜とタンパク質がしっかりとれます。 2枚目写真は赤パプリカときゅうりを加え、煮干しはオーブンで焼かずに素揚げしました。 アレンジも楽しんでみてくださいね。
ポイント
・オーブンがない場合は、フライパンでもできます。焦げないように気をつけながら、煮干しが手で折れるようになるまで空炒りしてください。
レシピID：434414
更新日：2023/04/30
投稿日：2022/03/27
作ってみた！
13622642025/08/12 12:53
大量に煮干しを頂いて困っていましたw (出汁なんてとってる暇ないんです!!) いっぺんに大量調理できて、ちゃんとおかずになって、美味しくて最高♡ 魚の骨も気にならないので子供にも大ウケ！リピ決定です！！
- 577453
2022/04/02 19:57
空炒りは何分くらいやればいいですか？
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