副菜

【白菜とツナの和風サラダ】さっぱり美味しい♪

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塩もみで置く時間は除く。
  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物10.3g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白菜さっぱり食べたい時におすすめの副菜✨ ツナの旨みでもりもり食べられますよ🥰

材料2人分

  • 白菜
    350g
  • 小さじ1/3
  • ツナ缶
    1缶
  • A
    酢、白いりごま
    各大さじ1
  • A
    めんつゆ(4倍濃縮)
    大さじ1/2
  • A
    砂糖、ごま油、和風だしの素
    各小さじ1
  • A
    かつおぶし
    3g

作り方

  • 1

    白菜は5mm~1cm幅に切る。

    【白菜とツナの和風サラダ】さっぱり美味しい♪の工程1
  • 2

    1をポリ袋に入れて塩を揉み込み、5分ほど置いたら水気を絞る。

    【白菜とツナの和風サラダ】さっぱり美味しい♪の工程2
  • 3

    ボウルに白菜、ツナ缶(油ごと)A 酢、白いりごま各大さじ1、めんつゆ(4倍濃縮)大さじ1/2、砂糖、ごま油、和風だしの素各小さじ1、かつおぶし3gを入れてよく和える

    【白菜とツナの和風サラダ】さっぱり美味しい♪の工程3

ポイント

・ツナ缶の油が苦手な場合は油は切ってもOK! ・濃い味が好きな場合は和風だしの素を足してください。

作ってみた!

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