主食

鯖と茄子のラグーパスタ

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  • エネルギー620kcal
  • 炭水化物73.5g
  • 脂質22.0g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質68.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鯖缶を使った「ラグーソース」のパスタです!ラグーは「煮込む」という意味のイタリア語。肉を使っても魚を使ってもOK!

材料2人分

  • パスタ
    160g
  • オリーブ油
    大さじ1
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 茄子
    中1個
  • 鯖の水煮缶
    1個
  • ホールトマト
    200g
  • 白ワイン
    適量
  • 適量
  • 粉末パセリ
    適量

作り方

  • 下準備
    玉ねぎは荒みじん切りにする。茄子は半月切りにする。

    鯖と茄子のラグーパスタの下準備
  • 1

    鯖の水煮缶を食べやすい大きさにほぐす。気になる方は骨を取っておく。

    鯖と茄子のラグーパスタの工程1
  • 2

    フライパンでオリーブ油を熱する。

    鯖と茄子のラグーパスタの工程2
  • 3

    玉ねぎと茄子を炒め、鯖を入れる。白ワインを加えて水分を飛ばしながら炒める。

    鯖と茄子のラグーパスタの工程3
  • 4

    ホールトマトを入れて煮詰める。塩で味を整える。茹でたパスタをソースと絡め、粉末パセリをかける。

    鯖と茄子のラグーパスタの工程4

ポイント

パスタは海水と同じくくらいの濃度で塩茹でするのがポイント。味が決まります。

作ってみた!

質問

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