[調味料なし]塩鮭と豆苗とえのきの卵チーズ雑炊

• 15分下準備のだしを取る時間は除く

材料1人分

• 甘塩鮭
  1切れ(60g)
• 卵
  1個
• 豆苗
  1/4袋(正味約30g)
• えのきだけ
  1/4袋(25g)
• ピザ用チーズ
  10g
• 鰹節屋のだしパック
  1袋
• 水
  600ml
• 温かいご飯
  50g

作り方

• 下準備
  だしを取る。鰹節屋のだしパックは、600mlの水で煮出し、沸騰したら中火にして3～5分煮出したら火を止めて、鰹節屋のだしパックを取り出す。

• 1

  甘塩鮭はペーパータオルで水気を拭いたらクッキングシートに乗せ、クッキングシートの角を持ち上げて包み、端をねじって耐熱皿に乗せる。電子レンジ(500W)で1分、火が通るまで加熱したらクッキングシートを開き、骨を取り除いて身をほぐす。

  
• 2

  豆苗は根本を切り、3等分する。えのきだけは石づきを切り、3等分する。温かいご飯はざるに入れてさっと洗ってぬめりを取り除き、水気を切る。ボウルに卵を割り入れて溶きほぐす。

• 3

  フライパンにだし汁3/4カップ（150ml）、えのきだけを入れて中火にかける。煮立ったら甘塩鮭、温かいご飯、豆苗を加える。再び煮立ったら溶き卵を回し入れてピザ用チーズを散らし、卵が浮き上がってきたらひと混ぜする。ピザ用チーズが溶け、卵が固まるまで加熱する。

ポイント

ご飯は雑穀入りご飯を使うと、より多くの栄養が摂れます。 加熱時間は電子レンジによって調整してください。 溶き卵は菜箸に伝わせながら、円を描くようにして回し入れましょう。

作ってみた！

質問