副菜

【とても簡単】手づくり梅なめ茸

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物18.5g
  • 脂質0.4g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

市販のなめ茸はえのきですが、舞茸としいたけも加えて、食感が楽しい手づくりなめ茸です。 梅干しも加えて、酸味もあってご飯が進みます。 ビタミンB群や食物繊維が豊富。

材料2人分

  • えのき
    50g
  • 舞茸
    50g
  • しいたけ
    3枚
  • 梅干し(はちみつ)
    3個
  • かつお節
    3g
  • だし昆布
    5cm四方×2枚
  • 濃口醤油
    大さじ1と1/2
  • みりん
    大さじ2
  • きび糖
    大さじ1
  • 200ml

作り方

  • 1

    だし昆布と水をフライパンに入れて、30分おく。

  • 2

    だし昆布が柔らかくなったら、細切りにして戻し、濃口醤油、みりん、きび糖を加える。

  • 3

    えのきと舞茸の石づきを切り、えのきは1/2の長さに切ってほぐしてフライパンに入れる。

  • 4

    しいたけは石づきを切り、傘の部分と軸の部分を薄切りにしてフライパンに加えて、強火にかける。

  • 5

    きのこがしんなりしてきたら、種をとって包丁で叩いた梅干し(はちみつ)とかつお節を加えて汁気が無くなるまで煮詰める

ポイント

梅は最後の方に入れると、酸味を感じられます。

作ってみた!

  • 390345
    390345

    2022/03/30 12:52

    かつおはどのくらい入れるのでしょうか?

質問

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