汁物

海老とオクラののっけ茶碗蒸し

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

計量カップで作る簡単な茶碗蒸しレシピです。 卵2個分が約100mlですので、だし汁と調味料を合わせて450mlの目盛りに合わせるだけです! 蒸した後に夏らしい具材をのせたり、冬はあんかけにしても美味しくいただけます。

材料2人分(小さめの器なら3〜4人分です)

  • 2個
  • 濃いめのだし汁
    350ml
  • 醤油
    小さじ1強
  • みりん
    小さじ2
  • ムキエビ
    10尾(サラダえびでも可)
  • 冷凍きざみオクラ
    適量

作り方

  • 下準備
    ・ムキエビは塩ゆでする。 ・冷凍きざみオクラはサッと流水で流して解凍する。

  • 1

    計量カップに卵を割り入れ、しっかりと混ぜる。

    海老とオクラののっけ茶碗蒸しの工程1
  • 2

    1に濃いめのだし汁、醤油、みりんを加えて、しっかり混ぜる。

    海老とオクラののっけ茶碗蒸しの工程2
  • 3

    茶漉しを器にかけて、卵液を流し入れる。

    海老とオクラののっけ茶碗蒸しの工程3
  • 4

    ふんわりラップをかけて、フライパンに2cm程度の深さにお湯を沸かしたところに並べて蓋をし、弱火で15分程度蒸す。

    海老とオクラののっけ茶碗蒸しの工程4
  • 5

    蒸したら、ムキエビときざみオクラをのせて、召し上がってください。

    海老とオクラののっけ茶碗蒸しの工程5

ポイント

とにかくしっかり混ぜて、濾してから蒸してください。

作ってみた!

質問

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