主食

【なすの梅ポン酢丼】電子レンジだけで作れる!

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  • 総費用150円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物87.1g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質85.3g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

\夏でもさっぱり食べられる丼/ 梅とポン酢を合わせてさっぱり丼に✨ 火を使わず、電子レンジだけで作るので これからの暖かくなる季節にはぴったりです!

材料2人分

  • なす
    2本
  • 梅干し
    1個
  • A
    ポン酢
    大さじ3
  • A
    にんにくチューブ
    小さじ1/4
  • A
    ごま油
    小さじ1/2
  • 大葉
    6枚
  • 白入りごま
    適量
  • あたたかいごはん
    丼2杯分

作り方

  • 下準備
    梅干しはタネを除き、包丁で刻んでおく。

    【なすの梅ポン酢丼】電子レンジだけで作れる!の下準備
  • 1

    ボウルに、梅干し・A ポン酢大さじ3、にんにくチューブ小さじ1/4、ごま油小さじ1/2を入れ混ぜておく。

    【なすの梅ポン酢丼】電子レンジだけで作れる!の工程1
  • 2

    なすをラップで包み、耐熱皿に置き、 600Wの電子レンジで3分加熱する。

    【なすの梅ポン酢丼】電子レンジだけで作れる!の工程2
  • 3

    なすを食べやすい大きさに裂き、 ①のボウルに入れてよく混ぜる。

    【なすの梅ポン酢丼】電子レンジだけで作れる!の工程3
  • 4

    器にあたたかいごはんを盛り、③を乗せ、 千切りにした大葉・白入りごまを振る。

    【なすの梅ポン酢丼】電子レンジだけで作れる!の工程4

ポイント

そのままおかずにしてもおいしいです! 卵黄や温泉卵を乗せると、酸味がまろやかになります♪

作ってみた!

質問

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