副菜

水菜とツナのサラダ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャキシャキの水菜とツナで作る簡単サラダです。ゆで卵も加えてボリュームアップ!

材料2人分

  • 水菜
    50g
  • ツナ(水煮・缶)
    70g
  • ゆで卵
    1個
  • A
    小さじ1
  • A
    粒マスタード
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    オリーブ油
    大さじ1/2
  • A
    ひとつまみ
  • A
    こしょう
    少々

作り方

  • 1

    水菜は3㎝長さに切り、水にさらす。 ツナは軽く水気を切って、ゆで卵は8等分に切る。

  • 2

    A 酢小さじ1、粒マスタード小さじ1、砂糖小さじ1/2、オリーブ油大さじ1/2、塩ひとつまみ、こしょう少々を混ぜ合わせてドレッシングを作る。

  • 3

    水菜の水気をよく切り、ツナ、ゆで卵、2を混ぜ合わせれば出来上がり。

ポイント

水菜のシャキシャキ食感が美味しいので、ドレッシングは食べる前に混ぜ合わせてください。

作ってみた!

質問

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