主菜

サーモンのハーブムニエル

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  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物5.6g
  • 脂質23.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ハーブが香るサーモンムニエル。乾燥のタイムをふって香ばしく焼けば出来上がり。 タイムは香りづけ以外にも魚の臭みをとってくれる効果があります。

材料2人分

  • サーモン(切り身)
    2切れ
  • タイム(乾燥)
    小さじ1/2
  • 少々
  • こしょう
    少々
  • 薄力粉
    小さじ2
  • バター(加塩)
    10g
  • ベビーリーフ
    20g
  • ミニトマト
    2個
  • レモン
    1/4個

作り方

  • 1

    サーモン(切り身)に塩、こしょう、タイム(乾燥)をふり、薄力粉を全体に薄くまぶす。

  • 2

    フライパンにバター(加塩)を溶かし、1を盛り付けた時に表になる面から焼く。 焼き色がつけば上下を返し、弱火で中まで火を通す。

  • 3

    皿にベビーリーフ、半分に切ったミニトマト、くし形に切ったレモン、2を盛り付ける。 お好みでレモンを絞っていただく。

ポイント

*ハーブの分量はお好みで。 *タイムの代わりにオレガノやパセリを使ってもおいしいです。

作ってみた!

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