副菜

デパ地下にはもう寄らない!水菜と柿とチキンのデリ風サラダ

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  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物17.3g
  • 脂質24.2g
  • たんぱく質17.5g
  • 糖質14.8g
  • 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬の柿を使ってデリ風サラダにしてみました。サラダチキンも入れて、満足感がありますが、カロリー控えめなのでダイエット中の方にもおすすめです。簡単なのに見栄えがするので、おもてなしにもぴったり!

材料2人分(2〜3人分)

  • 水菜
    1束
  • 1個
  • サラダチキン
    100g
  • くるみ
    30g(なければ省いても)
  • A
    オリーブオイル
    大さじ2
  • A
    ワインビネガー
    大さじ1(普通の酢で代用可)
  • A
    はちみつ
    小さじ1(砂糖で代用可)
  • A
    小さじ1/4
  • A
    粒マスタード
    小さじ1/4(なければ省いても)
  • A
    胡椒
    適量

作り方

  • 下準備
    ・水菜は洗って根元の部分を切り落とし、5センチくらいの長さに切る。 ・柿、サラダチキンは薄切りにする。 ・くるみは大きいものは食べやすい大きさに砕く。

    デパ地下にはもう寄らない!水菜と柿とチキンのデリ風サラダの下準備
  • 1

    ボールにA オリーブオイル大さじ2、ワインビネガー大さじ1、はちみつ小さじ1、塩小さじ1/4、粒マスタード小さじ1/4、胡椒適量を入れて混ぜる。

    デパ地下にはもう寄らない!水菜と柿とチキンのデリ風サラダの工程1
  • 2

    ボールに水菜、柿、サラダチキン、くるみを入れてふんわり和える

    デパ地下にはもう寄らない!水菜と柿とチキンのデリ風サラダの工程2

ポイント

・ワインビネガー→普通の酢、はちみつ→砂糖 でそれぞれ代用可能です。 ・粒マスタード、くるみを入れるとワンランク上の味になりますが、ない方は省いてもOKです。 ・食材を和える時は、下からすくうようにふんわり和えてくださいね。 ・はちみつが入っていますので、1歳未満のお子様には食べさせないでください。

作ってみた!

  • サトちゃん
    サトちゃん

    2025/10/09 18:49

    清美さん これは堪らん、美味しさですよ~👋😋 デパ地下を遥かに越えてます この調味料のバランスが絶妙で、軽い言葉なんか要らないくらいの絶品です😁👍✌️🙌👏 これこそ「何にも言えねぇ」ですよ 一口食べてはあと引いてパクパク 柿も熟してきたので2個入れました🤣 これは柿に変わる素材でも、十分イケル絶品レシピですね 又、作りたいと思います 明日から留守にする前にこれが食べられて良かったです😁🙌🫶
    サトちゃんの作ってみた!投稿(デパ地下にはもう寄らない!水菜と柿とチキンのデリ風サラダ)

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