汁物

簡単クラムチャウダー。~小麦粉不使用~

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物20.3g
  • 脂質27.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質17.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

小麦粉不使用で簡単・ヘルシー! とても優しい味に仕上げました。

材料3人分(3~4人分です。)

  • ホタテ貝柱
    100g
  • 海老
    100g
  • 玉ねぎ
    1個
  • じゃがいも
    1個
  • 塩・胡椒
    少々
  • A
    牛乳
    300ml
  • A
    生クリーム
    200ml
  • 顆粒コンソメ
    小さじ1
  • サラダ油(バターでも)
    大さじ1

作り方

  • 1

    ホタテ貝柱と海老は食べやすい大きさに切っておく。 じゃがいもは皮を剥いて1cm角位に切る。 玉ねぎも1cm角に切る。

    簡単クラムチャウダー。~小麦粉不使用~の工程1
  • 2

    鍋(フライパン)にサラダ油(バターでも)を入れて熱し、玉ねぎとじゃがいもを入れて塩・胡椒をして中火で炒める。

    簡単クラムチャウダー。~小麦粉不使用~の工程2
  • 3

    A 牛乳300ml、生クリーム200mlを入れてふつふつとしてきたら顆粒コンソメを入れる。

    簡単クラムチャウダー。~小麦粉不使用~の工程3
  • 4

    切っておいたホタテ貝柱と海老を入れる。 一煮立ちしたら出来上がり。

    簡単クラムチャウダー。~小麦粉不使用~の工程4

ポイント

生クリームは市販のパック使い切りです。 お好みでベーコンやキャベツ、きのこ類を入れてもいいですね。

作ってみた!

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