- 2021/11/11
- 献立
- 3日分
- 48
ちょっと頑張る3日間！一汁三菜まごわやさしい献立 #2
「取り入れることで健康的な食生活を送ることができる食材」をたっぷり盛り込んだ献立です！
1日目
鶏むね肉とれんこんの煮もの【献立】
プラス残り野菜のお味噌汁など【ま(枝豆)ご(ごま)わ(海苔)や(れんこん他)さ(タコ)し(えりんぎ)い(山芋)】たこ飯の下拵えと煮物を煮てからご飯を炊き、明太子和え・おかかポン酢を作って残った出汁でお味噌汁。たこ飯を仕上げる。
2日目
【帆立とちんげん菜の中華炒め】献立
プラス残り野菜と豚肉のお味噌汁【ま(油揚げ)ご(ごま)わ(わかめ)や(小松菜にんじん他)さ(帆立)し(舞茸)い(山芋)】炊き込みごはんを炊きながら、主菜・副菜を作り、残った出汁でお味噌汁を。
3日目
【ジューシー唐揚げ】献立
＋じゃがいもと油揚げのお味噌汁【ま(油揚げ)ご(ごま)わ(わかめ、塩昆布)や(ピーマン他)さ(あみえび)し(しめじ)い(じゃがいも)】ごはんを炊き、唐揚げを寝かせている間に副菜を作り、唐揚げを揚げながらごはんを仕上げる。お味噌汁は最後に。
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あや
料理家
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ひと手間加えたおうちごはんと 離乳食・幼児食レシピ👩🏻🍳 "麹調味料" を使ったレシピが得意です。 レシピ本 📕あやの魔法の調味料レシピ｜４刷 📗あやの魔法の調味料レシピ２ どちらも「たれ」を使ったアレンジ自由なレシピをたくさんご提案しています🪄 （宝島社） Instagram 総フォロワー 23万人超 大人ごはんレシピ：@aya.style__ 離乳食・幼児食レシピ：@aya.mommy まいにちおいしく暮らしたい。 スーパーで手に入る食材で むずかしいテクニックは使わずに ちょっとしたひと手間で美味しく。 調味料と台所道具が大好き。 麹調味料を使った、２歳の息子がもりもり食べてくれる離乳食・幼児食のレシピも多数投稿しております👶🏻👦🏻👧🏻 ✔️ 食育インストラクター ✔️ 乳幼児食指導士 ✔️ 野菜コーディネーター ✔️ ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛﾌｪｯｼｮﾅﾙｱﾄﾞﾊﾞｲｻﾞｰ