【コンテナ冷凍】レンチン簡単ブロッコリーささみ

• 10分冷凍時間を除く

材料1人分

• 冷凍ブロッコリー
  100ｇ(5～7房)
• 鶏ささみ（そぎ切り）
  70ｇ(1本)
• A
  顆粒和風だし
  小さじ1
• A
  水
  60ml

作り方

• 1

  ジップロック®コンテナー(長方形480ml)にA 顆粒和風だし小さじ1、水60mlを入れて混ぜる

  
• 2

  鶏ささみ（そぎ切り）を加える

  
• 3

  冷凍ブロッコリーを凍ったままのせ、フタをして冷凍する

  
• 4

  解凍するときは、冷凍庫から取り出したコンテナーのフタを外して斜めにのせ、電子レンジで【600W ５分】加熱する ※フタをしっかり閉めて電子レンジにかけないように注意

  
• 5

  加熱後すぐに中身をよく混ぜる

  
• 6

  出来上がり

  

ポイント

電子レンジで加熱するときはコンテナーのフタは必ず外して、斜めにして軽く置いてください。しっかりフタをしたまま電子レンジで加熱すると爆発する可能性があるので注意してください。加熱後は手早くしっかり混ぜてください。

作ってみた！

質問