主食

ヘルシーフルーツサンドイッチ＊巨峰のサンド#水切りヨーグルト

Name: ヘルシーフルーツサンドイッチ＊巨峰のサンド#水切りヨーグルト
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 食パン 4枚; プレーンヨーグルト 200ml; クリームチーズ 36g; ナガノパープル 12〜15粒

写真を見る(2)件

印刷する

埋め込む

10分

ヨーグルトの水切り時間は除く

エネルギー385kcal
炭水化物66.5g
脂質8.5g
たんぱく質13.2g
糖質62.8g
食塩相当量1.1g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★①プレーンヨーグルトはザルに入れて、下にボウルで汁を受けて、30分〜1時間くらい置いて水切りヨーグルトを作る。 ★出た汁は《乳清ホエー》と言われています。栄養成分も残っているので、捨てずにスープなどに入れて利用しましょう

材料2人分

食パン
4枚(厚さはお好みで)
プレーンヨーグルト
200ml
クリームチーズ
36g(ポーション2個)
ナガノパープル
12〜15粒

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
★プレーンヨーグルトはザルに入れて、下にボウルで汁を受けて、30分〜1時間くらい置いて水切りヨーグルトを作る。 ★出た汁は《乳清ホエー》と言われています。栄養成分も残っているので、捨てずにスープなどに入れて利用しましょう
1
水切りヨーグルトとクリームチーズを合わせて泡立て器で滑らかにしておく。
2
食パンに【1】を塗り、それぞれのナガノパープルを並べて、サンドイッチにする
3
ラップで包んで冷蔵庫で10分休ませる。葡萄の断面が出るようにカットして皿に並べる