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レンジで2分!やみつき無限カラフルピーマン

3

2020.07.06

分類主菜

調理時間: 3分

ID394447

道添明子〈あーぴん〉

健康な体は毎日の食生活から♪料理研究家♪

★電子レンジで
1分+1分 で完成するカラフルピーマンとツナのおかずです。
彩りも良くてシャキシャキピーマンとパプリカが美味しくてお箸が止まりません!!!
★夏野菜のビタミンたっぷりのピーマンとパプリカ!ビタミンACE〈エース〉が入っています。油と合わせると吸収が良くなります。

★パスタにあえても、ご飯にかけても、お弁当の隙間おかずにも最適です。

ナムル 電子レンジ 鶏ガラスープの素 簡単おつまみ 無限ピーマン ごま パプリカ 節約 野菜のおかず 時短 赤パプリカ 簡単レシピ ビールに合うおつまみ ツナ お弁当 やみつき ピーマン 簡単おかず 電子レンジ 簡単 作り置き 無限レシピ ヘルシー 簡単時短 おつまみ ナムル ごま油

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材料4人分
ピーマン 3個(120g)
赤・黄色パプリカ 各1個(1個150g)
まぐろ油漬け缶詰 小1缶(80g)
A
缶詰の油 大さじ1(水煮缶の場合にはサラダ油大さじ1)
A
鶏がらスープの素 小さじ1/2
A
砂糖 小さじ1
A
こしょう 少々
A
ごま油 大さじ1
白炒りごま 適量
作り方
Point!
★電子レンジの加熱時間は機種により調節してくださいね。 600W1分→500W 1分12秒 です。
  1. *ピーマンは縦半分に切り、縦に繊維に沿って5mm幅に切る。
    *赤・黄色パプリカはピーマンと同様に5mm幅に切る。
  2. 耐熱容器にピーマン・パプリカとまぐろ油漬け缶詰とA

    缶詰の油 大さじ1、鶏がらスープの素 小さじ1/2、砂糖 小さじ1、こしょう 少々、ごま油 大さじ1

    を入れて、蓋またはラップをして電子レンジ〈600W〉で1分加熱する。
  3. 取り出して上下を返して、電子レンジ〈600W〉で1分加熱する。
  4. 器に盛り、白炒りごまをふったら出来上がり!
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