主菜

【1品でご馳走】厚揚げのコロコロステーキしょうが味噌

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物20.1g
  • 脂質28.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質18.6g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★厚揚げをカリッと焼いて、甘辛味噌で絡めて薬味をたっぷり付けていただきます。 ★厚揚げはカリッと表面が固くなるまで焼くのがポイントです。

材料2人分

  • 厚揚げ
    2枚(150g ×2)
  • ごま油
    大さじ2〜3
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    味噌
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • しょうが
    1かけ(20g)
  • 青ねぎ
    2本(小口切り)
  • かつお節
    4g

作り方

  • 下準備
    *厚揚げは一口大に切る。 *しょうがはすりおろす。 *青ねぎは小口切り

    【1品でご馳走】厚揚げのコロコロステーキしょうが味噌の下準備
  • 1

    フライパンにごま油を熱し、厚揚げを両面こんがりと焼く。

    【1品でご馳走】厚揚げのコロコロステーキしょうが味噌の工程1
  • 2

    A みりん大さじ2、味噌大さじ1、砂糖大さじ1、しょうゆ小さじ1で調味して味を絡めて器に盛る。

    【1品でご馳走】厚揚げのコロコロステーキしょうが味噌の工程2
  • 3

    しょうが、青ねぎ、かつお節けずり節、を添える。 アツアツを薬味を絡めながらいただきます!

    【1品でご馳走】厚揚げのコロコロステーキしょうが味噌の工程3

ポイント

★七味唐辛子をお好みでつけても美味しいです。 ★薬味はしょうが、青ねぎのほか長ねぎでも、大葉でも美味しいです。

作ってみた!

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