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水切り不要。オイスターで濃厚味!きのこたっぷり厚揚げステーキ

15
厚揚げの
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2019.11.01

分類主菜

調理時間: 15分

ID381864

むっちんぷりん

おかわり!が聞ける本格レシピ...♪*゚

厚揚げを使うことで水切りを省いた簡単豆腐ステーキです。

オイスターソースで味付けすれば豆腐でも物足りなさを感じません。旬のきのこをたっぷりと使って、豆腐ときのこでヘルシーも意識しました。

厚揚げ きのこ ネギ オイル 節約 低糖質 七味唐辛子 胡椒 豆腐 フライパン 玉ねぎ ダイエット 濃厚 薄力粉 簡単 作り置き 味醂 豆腐ステーキ ヘルシー しめじ オイスターソース オリーブ
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材料2人分
厚揚げ 大1枚(約180g)
しめじ 1/2株
玉ねぎ 1/2個
A
オイスターソース、酒、みりん 大さじ1
A
しょうゆ 大さじ1/2
薄力粉 適量
塩こしょう 少々
ごま油 少々
作り方
Point!
■厚揚げは水切り不要ですが、ペーパーで軽く水分を拭いてください。 ■しっかりと表面に焦げ目がつくくらいまで焼くと香ばしくておいしく仕上がります。
  1. ■厚揚げは厚みを半分に切り、水分を拭きとって軽く薄力粉をはたく。
    ■玉ねぎは薄切り、しめじは石づきを取り除いてほぐす(洗わない)。
  2. フライパンにオリーブオイル(分量外。大匙1)を入れて玉ねぎ、しめじの順に加えて塩こしょうをし、サッと炒めて一度取り出す。
  3. フライパンをきれいに拭き、再度油を入れて厚揚げの両面をこんがりと焼く。
  4. A

    オイスターソース、酒、みりん 大さじ1、しょうゆ 大さじ1/2

    と炒めたしめじを戻し入れ、全体に絡めるように炒めて仕上げにごま油を回しかける。
    お好みで青ねぎの小口切りと七味唐辛子を散らして完成。 
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