副菜

血液サラサラ＊わかめと玉ねぎのさば缶和え＊

Name: 血液サラサラ＊わかめと玉ねぎのさば缶和え＊
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 玉ねぎ 1個; 塩 小さじ1/2; 塩蔵わかめ 戻して180g; さば水煮缶 1缶(200g入り); 砂糖・ごま・ごま油 各大さじ1; 鶏ガラスープの素 小さじ1; 醤油 小さじ2

写真を見る(1)件

印刷する

埋め込む

5分

エネルギー125kcal
炭水化物8.3g
脂質7.2g
たんぱく質10.5g
糖質6.8g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さば缶とわかめと玉ねぎの相性抜群です♡ ご飯にもおつまみにも最高です！美味しく血液サラサラになりましょう^ ^ 薬膳効果 ☆わかめ…体の熱を冷ます、腫れ物を解消、甲状腺のトラブルに、浮腫みに ☆サバ...イライラ解消に、疲れやすい人に、脳の活性化に ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に ☆ごま...体の余分な熱をとる、皮膚の乾燥に、便秘に

材料4人分

玉ねぎ
1個
塩
小さじ1/2
塩蔵わかめ
戻して180g
さば水煮缶
1缶(200g入り)
A
砂糖・ごま・ごま油
各大さじ1
A
鶏ガラスープの素
小さじ1
A
醤油
小さじ2

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
玉ねぎ→薄くスライスして、塩をまぶしてよく揉み込んでから5分置き、流水でぬめりと塩分を洗い流してから水分をしっかり絞る。塩蔵わかめ→戻した塩蔵わかめはしっかり絞り、食べやすく切る。
1
さば水煮缶は汁と身を分け、身だけをボウルに入れます。
2
１に、玉ねぎ、わかめ、A 砂糖・ごま・ごま油各大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1、醤油小さじ2を入れてよく和えたら出来上がり！