主菜
＊むき海老とゆで卵のツナサラダのグラタン仕立て＊
20分
- エネルギー325kcal
- 炭水化物7.2g
- 脂質22.8g
- たんぱく質23.5g
- 糖質7.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
そのままでも美味しいむき海老とゆで卵のツナサラダをグラタン仕立てに！！ 朝のパンのおかずや、おもてなしにもオススメです^ ^ 薬膳効果 ☆海老...滋養強壮、めまいやふらつきに、足腰の冷えに ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に
材料4人分
- むき海老200g(冷凍むき海老の場合は解凍してからキッチンペーパーで水気を拭いてからの重さになります。)
- ゆで卵4個
- ツナ小1缶(70g)
- Aマヨネーズ大さじ3
- Aトマトケチャップ大さじ1
- Aはちみつ小さじ2
- A塩胡椒少々
- ピザ用チーズお好みで
作り方
下準備
むき海老→背ワタのあるものは取り、サッと茹でる。- 1
ボウルにゆで卵を入れ、スプーンやヘラなどでザックリ潰し、むき海老、ツナとA マヨネーズ大さじ3、トマトケチャップ大さじ1、はちみつ小さじ2、塩胡椒少々を良く和える。
- 2
耐熱容器に１を入れ、ピザ用チーズを乗せ、トースターでこんがり焼いたら出来上がり！
作ってみた！
チョロリス2025/11/25 08:01
知人の結婚式で投稿出来なかったですが 今日から投稿します🐿️☺️♥️ ユーザー友の皆さん❗️宜しくお願い致します🐿️☺️💕 大変美味しく頂きました🐿️☺️♥️ 手軽に出来てヘルシー最高に美味しいレシピです🐿️☺️♥️ パンにのせてもバッチリ‼️ 又、上手く作りたいです🐿️☺️💕 松山 絵美さん✨ 素敵な投稿ありがとうございます🐿️🤗💕💐🌈👏✨
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