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    副菜

    豆腐と春雨ともやしのさっぱりコク旨ツナマヨサラダ

    • 投稿日2021/05/26

    • 更新日2021/05/26

    • 調理時間20

    豆腐に春雨、ツナにもやしも入ったボリューム満点おかずサラダです^^ 薬膳効果 ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用  ☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防 ☆豆腐…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに

    材料4~6人分

    • 木綿豆腐
      1丁約400g
    • もやし
      200g
    • ツナ(オイル漬け)
      1缶(70g)
    • 緑豆春雨
      80g
    • 万能ねぎ
      4本
    • A
      マヨネーズ
      大さじ4
    • A
      オイスターソース・ぽん酢
      各大さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ2
    • A
      鶏がらスープの素・レモン汁
      各小さじ1
    • 白いりごま
      お好みで

    作り方

    ポイント

    《2~3人分の場合》 木綿豆腐:1/2丁約200g もやし:100g ツナ(オイル漬け):1/2缶(35g) 緑豆春雨:40g 万能ねぎ:2本 (A)マヨネーズ:大さじ2 (A)オイスターソース・ぽん酢:各小さじ1.5 (A)砂糖:小さじ1 (A)鶏がらスープの素・レモン汁:各小さじ1/2 白いりごま:お好みで

    • 木綿豆腐は大き目のひと口大にちぎってから重ねたキッチンペーパーで包み、15分置く。 ツナ(オイル漬け)はオイルを軽く切り、A マヨネーズ大さじ4、オイスターソース・ぽん酢各大さじ1、砂糖小さじ2、鶏がらスープの素・レモン汁各小さじ1と混ぜておく。 万能ねぎは2~3㎝に切る。

      工程写真
    • 1

      鍋にたっぷりのお湯を沸かし、ブクブクと沸騰している中にもやしを入れ10秒経ったらザルにあげて水気を切り粗熱をとり、更にキッチンペーパーで押さえて水気を拭く。

    • 2

      緑豆春雨は熱湯に2分浸け、ザルにあげ、長い場合はキッチンバサミで切る。(水にさらしません)

    • 3

      ボウルに木綿豆腐、春雨、もやし、万能ねぎを入れ、ツナを混ぜたAを和えたら出来上がり! 器に盛り、お好みで白いりごまを振る。

    レシピID

    413502

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    松山絵美
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    松山絵美

    料理家

    • ワインソムリエ
    • チーズコーディネーター
    • フードオーガナイザー
    • 薬膳漢方マイスター
    • 唎酒師

    9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング)  『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)

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