主菜

揉み込んで焼くだけ!照りマヨチキン

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  • エネルギー325kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質21.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

揉み込んで焼くだけで出来上がり!照りっとコク旨!!レタスととっても良く合います^^ 薬膳効果 ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に 

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 鶏もも肉
    500g
  • A
    醤油
    大さじ1.5
  • A
    片栗粉
    大さじ1弱
  • A
    砂糖
    大さじ1強
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • レタスやプチトマトなど
    お好みで

作り方

  • 1

    鶏もも肉は一口大に切りポリ袋に入れ、A 醤油大さじ1.5、片栗粉大さじ1弱、砂糖大さじ1強、鶏がらスープの素小さじ1、マヨネーズ大さじ1を揉み込む。

    揉み込んで焼くだけ!照りマヨチキンの工程1
  • 2

    フライパンに1を入れて中火にかけ、片面が焼けたら、ひっくり返し、反対側も焼き色が付いたらここからは何回かひっくり返しながら焼く。

    揉み込んで焼くだけ!照りマヨチキンの工程2
  • 3

    両面こんがりと焼けたら出来上がり! 器に盛り、お好みでレタスやプチトマトなどを添える。

    揉み込んで焼くだけ!照りマヨチキンの工程3

ポイント

最初はタレが固まり始めて、ん?となりますが、火を通していくうちに照りっと絡んできます^^ テフロン加工やフッ素加工のフライパンの場合は油をひかなくても大丈夫です。それ以外の場合は薄く油をひいた方が良いと思います。 《2人分の場合》 鶏もも肉:250g (A)醤油:小さじ2強 (A)片栗粉:大さじ1/2弱 (A)砂糖:小さじ1.5~2 (A)鶏がらスープの素:小さじ1/2 (A)マヨネーズ:小さじ1.5 レタスやプチトマトなど:お好みで

作ってみた!

  • sakura
    sakura

    2021/09/11 08:20

    二人分だとマヨネーズの量はどれくらいが適量ですか?

質問

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