Name: 簡単ホワイトソースでほうれん草とツナのグラタン
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 0人分
Cuisine: グラタン
Ingredients: 基本の簡単ホワイトソースID429587 半量・220～250g; ツナ（オイル漬け） 1缶・70g; ほうれん草 1袋・正味180g; ショートパスタ 70g; 牛乳 大さじ2; 塩・こしょう 少々; バター 大さじ1; ピザ用チーズ お好みで

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2022.01.20

分類主菜

調理時間： 20分

ID 429632

松山絵美

４児ママの愛情ごはん

基本の簡単ホワイトソースoceans-nadia.com/user/45109/recipe/429587を使って、簡単お手軽なヘルシーグラタンです。ツナの旨味とクリーミーなホワイトソース、とろーりチーズで青菜の苦手なお子様もとっても食べやすいです＾＾

薬膳効果
☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す

☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

☆牛乳...虚弱体質に、精神安定作用、五臓を養い、腸、肌を潤す

☆チーズ...皮膚や髪や粘膜の乾燥や、渇きに、肝機能の向上

材料

(２～４人分（１～２人分の分量はポイント欄に記載しています。)

	基本の簡単ホワイトソースID429587	半量・220～250g
	ツナ（オイル漬け）	1缶・70g
	ほうれん草	1袋・正味180g
	ショートパスタ	70g
	牛乳	大さじ2
	塩・こしょう	少々
	バター	大さじ1
	ピザ用チーズ	お好みで

作り方

ポイント

基本の簡単ホワイトソースoceans-nadia.com/user/45109/recipe/429587を使っています。

【１～２人分の場合】

基本の簡単ホワイトソースID429587:1/4量・110～125g

ツナ（オイル漬け）:1/2缶・35g

ほうれん草:1/2袋・正味90g

ショートパスタ:35g

牛乳:大さじ1

塩・こしょう:少々

バター:大さじ1弱

ピザ用チーズ:お好みで

ほうれん草は根元を切り、ボウルに張った水に3～4分さらし、水気を切って、5cm長さに切る。

ツナ（オイル漬け）はオイルを軽く切る。

ショートパスタは袋の表示通りに茹でる。
フライパンにバターを熱し、ほうれん草とツナを炒め、ほうれん草がしんなりして来たらショートパスタも加えて炒める。
牛乳、基本の簡単ホワイトソースID429587も加えて混ぜながら温め、味をみて塩・こしょうで調える。
2をグラタン皿に入れえて、ピザ用チーズを乗せ、オーブントースターでこんがり焼けたら出来上がり！