副菜

ポリ袋で簡単♪レタスとアボカドの旨レモンマヨ和え

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  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ポリ袋で和えるだけで簡単♪あと一品やおつまみにおススメです^^ 薬膳効果 ☆アボカド...肝機能の改善、コレステロールの抑制、疲労に、便秘に ☆レタス...体の熱を冷ます、安眠効果、喉の渇きに、母乳の出を促す。

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • レタス
    正味380g
  • アボカド
    1個
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3
  • A
    レモン汁
    大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素・砂糖
    各小さじ2
  • 塩・胡椒
    適量
  • 粗びき黒こしょう
    お好みで

作り方

  • 下準備
    レタスは4㎝角に切る。(ちぎってもOK) アボカドは種と皮を取り、食べやすく切る。 A マヨネーズ大さじ3、レモン汁大さじ1、鶏がらスープの素・砂糖各小さじ2を混ぜる。

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    ポリ袋にレタス、アボカド、Aを加えて振り混ぜて和え、味をみて塩・胡椒で調えたら出来上がり! 器に盛り、お好みで粗びき黒こしょうを振る。

    ポリ袋で簡単♪レタスとアボカドの旨レモンマヨ和えの工程1

ポイント

・レモン汁は市販のレモン果汁で大丈夫です。 【2人分の場合】 レタス:正味190g アボカド:1/2個 (A)マヨネーズ:大さじ1と1/2 (A)レモン汁:小さじ1と1/2 (A)鶏がらスープの素・砂糖:各小さじ1 塩・胡椒:適量 粗びき黒こしょう:お好みで

作ってみた!

  • とのちゃま
    とのちゃま

    2025/04/24 20:11

    カットレタスを使いました😉 レモンマヨドレがアボカドによく合うね👏💕 簡単に美味しく出来ちゃうので、我が家の定番にします🙆 素敵レシピ有り難うございます💜
    とのちゃまの作ってみた!投稿(ポリ袋で簡単♪レタスとアボカドの旨レモンマヨ和え)

質問

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