調味料

れんこんとゆで卵の和風ごまおかかマヨサラダ

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  • エネルギー235kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質17.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質11.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャクシャクっと美味しいれんこんとゆで卵の和風ごまおかかマヨでご飯に合うサラダです^^ 薬膳効果 ☆れんこん...食欲不振に、のぼせや貧血に、咳や痰に ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆かつお節(カツオ)...貧血や不眠に、動脈硬化予防に、血栓予防に ☆白ごま…肺や皮膚の乾燥に、便秘に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • れんこん
    2節・正味450g
  • ゆで卵
    4個
  • かつお節
    大1パック・4.5g
  • すりごま
    小さじ2
  • A
    マヨネーズ
    大さじ5
  • A
    醤油・砂糖
    各小さじ2
  • 青ネギの小口切り・白いりごま
    お好みで

作り方

  • 下準備
    れんこんは3~5㎜のいちょう切りにし、酢水に5分さらし、ザルに上げ水気を切る。

  • 1

    鍋にたっぷりのお湯を沸かし、れんこんを入れて1分茹でたらザルにあげ、粗熱を取る

  • 2

    A マヨネーズ大さじ5、醤油・砂糖各小さじ2をまぜ、ゆで卵を加えて軽く潰す。

    れんこんとゆで卵の和風ごまおかかマヨサラダの工程2
  • 3

    れんこん、すりごま、かつお節も加えて和えたら出来上がり! 器に盛り、お好みで青ネギの小口切り・白いりごまを乗せる。

    れんこんとゆで卵の和風ごまおかかマヨサラダの工程3

ポイント

・ゆで卵は沸騰したお湯に冷蔵庫から出したての卵を入れ、10分茹でたものを使っています。 【2人分の場合】 れんこん:1節・正味225g ゆで卵:2個 かつお節:大1/2パック又は小1パック(2.5g) すりごま:小さじ1 (A)マヨネーズ:大さじ2と1/2 (A)醤油・砂糖:各小さじ1 青ネギの小口切り・白いりごま:お好みで

作ってみた!

  • かめちゃん🐢
    かめちゃん🐢

    2026/02/17 09:07

    🐢またまたリピートです😊簡単に出来てとても美味しいです🌟ごまおかかマヨ最高🩷また作ります🤗
    かめちゃん🐢の作ってみた!投稿(れんこんとゆで卵の和風ごまおかかマヨサラダ)
  • かめちゃん🐢
    かめちゃん🐢

    2025/11/11 14:27

    大好きなれんこんとたまご🥚を使ってリピートしました🤗今回もとても美味しかったです🩷また作ります🌟
    かめちゃん🐢の作ってみた!投稿(れんこんとゆで卵の和風ごまおかかマヨサラダ)
  • かめちゃん🐢
    かめちゃん🐢

    2025/10/18 17:32

    旬のれんこんとゆで卵のサラダ🥗簡単に出来てとても美味しかったです😊和風ごまおかかマヨ✨初めての組合せが最高でした🩷ちょっと🤏れんこんが少なかったのでマヨネーズが多くなってしまったけど🙆お弁当のおかずにも👌また作りたいです🌟
    かめちゃん🐢の作ってみた!投稿(れんこんとゆで卵の和風ごまおかかマヨサラダ)
  • 泰風
    泰風

    2022/12/30 22:29

    こんばんわッ 🌙.°冷蔵保存は何日持ちますか?
  • キトリ
    キトリ

    2022/12/17 10:06

    シャキシャキのレンコンと、まろやかな卵とマヨで、美味しく仕上がりました。簡単なので、リピします!

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