副菜

もやしのさっぱりレモンナムル

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  • エネルギー55kcal
  • 炭水化物5.5g
  • 脂質3.5g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質4.0g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い時期にも食べやすい!レモンでさっぱり仕上げたナムルです。 薬膳効果 ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用、口内炎 ☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に ☆レモン…体の余分な熱を冷ます、潤い不足に、のどの渇きに、消化を助け食欲増進

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 緑豆もやし
    2袋・400g
  • A
    レモン汁・ごま油
    各大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素又はダシダ
    小さじ2
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    小さじ1/2
  • 白いりごま・粗びき黒こしょう
    お好みで

作り方

  • 1

    緑豆もやしはたっぷりのお湯で1分茹でてザルにあげ、更に重ねたキッチンペーパーで包むようにして水気をとる。

    もやしのさっぱりレモンナムルの工程1
  • 2

    ボウルに入れ、A レモン汁・ごま油各大さじ1、鶏がらスープの素又はダシダ小さじ2、砂糖小さじ1、塩小さじ1/2を和えたら出来上がり! 器に盛り、お好みで白いりごま・粗びき黒こしょうを振る。

    もやしのさっぱりレモンナムルの工程2

ポイント

【2人分の場合】 緑豆もやし:1袋・200g (A)レモン汁・ごま油:各小さじ1と1/2 (A)鶏がらスープの素又はダシダ:小さじ1 (A)砂糖:小さじ1/2 (A)塩:小さじ1/4 白いりごま・粗びき黒こしょう:お好みで

作ってみた!

質問

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