副菜

刺身こんにゃくとトマトとわかめのさっぱり和え

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  • エネルギー65kcal
  • 炭水化物9.0g
  • 脂質2.8g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ぷるぷるの刺身こんにゃくが美味しい!!トマトとわかめとさっぱり和えました♪ 薬膳効果 ☆こんにゃく...熱を冷ます、浮腫みに、便秘に ☆トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進 ☆わかめ…体の熱を冷ます、腫れ物を解消、甲状腺のトラブルに、浮腫みに

材料4人分(2人分の場合はポイント欄に記載しています。)

  • 刺身こんにゃく
    250g
  • トマト
    2個(正味300g)
  • 乾燥わかめ
    大さじ2(6g)
  • A
    ぽん酢
    大さじ3
  • A
    白すりごま
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ2
  • A
    昆布茶
    小さじ1/2
  • みょうがの小口切り
    お好みで
  • 白いりごま
    お好みで

作り方

  • 1

    乾燥わかめは水で戻してから水気を絞る。 刺身こんにゃくはさっと洗って水けをきる。 トマトは乱切りにする。

    刺身こんにゃくとトマトとわかめのさっぱり和えの工程1
  • 2

    A ぽん酢大さじ3、白すりごま大さじ1、砂糖小さじ2、昆布茶小さじ1/2を混ぜる。

    刺身こんにゃくとトマトとわかめのさっぱり和えの工程2
  • 3

    ②に刺身こんにゃく、トマト、わかめを加えて和えたら出来上がり!

    刺身こんにゃくとトマトとわかめのさっぱり和えの工程3
  • 4

    器に盛りお好みでみょうがの小口切りを乗せて白いりごまを振る。

    刺身こんにゃくとトマトとわかめのさっぱり和えの工程4

ポイント

★2人分の場合★ 刺身こんにゃく:125g トマト:1個(正味150g) 乾燥わかめ:大さじ1(3g) (A) ぽん酢:大さじ1と1/2 (A)白すりごま:小さじ1と1/2 (A)砂糖:小さじ1 (A)昆布茶:小さじ1/4 みょうがの小口切り:お好みで 白いりごま:お好みで

作ってみた!

  • はるはる
    はるはる

    2026/08/23 18:13

    夏になる度食べたくなりお世話になっているレシピです😊刺身こんにゃくを美味しくサラダ感覚で頂けて幸せです!
    はるはるの作ってみた!投稿(刺身こんにゃくとトマトとわかめのさっぱり和え)

質問

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