副菜

もやしと春雨とカニカマのしそ香る旨ぽんマヨ和え

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物20.2g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャキシャキもやしとつるんとした春雨に、カニカマの旨み、しその爽やかな香り、ぽん酢マヨのコクがあと引く春雨サラダです。 レンジ中心で手軽に作れるので、あと一品にもおすすめです♪ 🌿 薬膳ポイント 🌿 ☆もやし...夏バテやむくみに、二日酔いに、口の渇きに。解毒作用も期待できます。 ☆しそ...食欲増進、風邪予防に。解毒作用や殺菌作用があり、アレルギー症状の軽減にも◎

材料4人分(2人分の場合はポイント欄に記載しています。)

  • もやし
    2袋(400g)
  • 緑豆春雨
    60g
  • しそ
    8~10枚
  • カニカマ
    60g
  • A
    マヨネーズ
    大さじ3~4
  • A
    ぽん酢・きび砂糖
    各大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ2
  • しその千切り
    お好みで
  • 白いりごま
    お好みで

作り方

  • 1

    もやしは耐熱ボウルに入れラップをかけて電子レンジ600wで3分(2人分の場合は1分48秒)加熱する。

    もやしと春雨とカニカマのしそ香る旨ぽんマヨ和えの工程1
  • 2

    一旦取り出して上下を返し、再度ラップをかけて電子レンジ600wで1分(2人分の場合は36秒)加熱してからザルにあげて粗熱を取る

    もやしと春雨とカニカマのしそ香る旨ぽんマヨ和えの工程2
  • 3

    緑豆春雨は熱湯に4~5分浸け、ザルにあげて粗熱を取る。長い場合はキッチンバサミで切る。 しそは千切りにする。

    もやしと春雨とカニカマのしそ香る旨ぽんマヨ和えの工程3
  • 4

    粗熱がとれたもやしは重ねたキッチンペーパーに包んで水気を取る。

    もやしと春雨とカニカマのしそ香る旨ぽんマヨ和えの工程4
  • 5

    ボウルにA マヨネーズ大さじ3~4、ぽん酢・きび砂糖各大さじ1、鶏がらスープの素小さじ2を混ぜる。

    もやしと春雨とカニカマのしそ香る旨ぽんマヨ和えの工程5
  • 6

    ⑤にもやし、春雨、しそ、裂いたカニカマを入れて和え、味をみて足りない場合は塩(分量外)で調えたら出来上がり。

    もやしと春雨とカニカマのしそ香る旨ぽんマヨ和えの工程6
  • 7

    器に盛り、お好みでしその千切りを乗せ、白いりごまを振る。

    もやしと春雨とカニカマのしそ香る旨ぽんマヨ和えの工程7

ポイント

★2人分の場合★ もやし1袋(200g) 緑豆春雨:30g しそ:4~5枚 カニカマ:30g (A)マヨネーズ:大さじ1と1/2~2 (A)ぽん酢・きび砂糖:各小さじ1と1/2 (A)鶏がらスープの素:小さじ1 しその千切り:お好みで 白いりごま:お好みで

作ってみた!

  • かおちゃん
    かおちゃん

    2026/06/12 06:53

    さっと出来、味付けも抜群でめちゃくちゃ美味しかったです💯
    かおちゃんの作ってみた!投稿(もやしと春雨とカニカマのしそ香る旨ぽんマヨ和え)
  • はるはる
    はるはる

    2026/05/29 18:44

    紫蘇がなかったのできゅうりで彩り代用しましたが、もやしのシャキシャキと春雨のプリプリの食感がとても良かったです。マヨポン味もよくなじんでいて美味しかったです!
    はるはるの作ってみた!投稿(もやしと春雨とカニカマのしそ香る旨ぽんマヨ和え)

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