副菜

こんがり厚揚げのニラだれ

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10分
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物15.2g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

・ニラの素材のおいしさを存分に味わえる万能ダレです。 ・厚揚げは、カリッとこんがり焼いて、焼き立てにニラだれをかけて食べてください。

材料2人分

  • 厚揚げ
    2個(お好みの量で増やしてください。)
  • ニラ
    2束(約50g)
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    砂糖、黒酢、ごま油
    各大さじ1
  • A
    豆板醤
    小さじ1
  • 糸唐辛子
    お好み(あればで◯)

作り方

  • 下準備
    ニラは3〜4cm幅に切る。

  • 1

    ニラ、A 醤油大さじ2、砂糖、黒酢、ごま油各大さじ1、豆板醤小さじ1を混ぜ合わせて、ニラだれを作る。

    こんがり厚揚げのニラだれの工程1
  • 2

    フライパンに厚揚げを入れ、中火にかけて両面をこんがりと焼く。

    こんがり厚揚げのニラだれの工程2
  • 3

    厚揚げを器にのせ、ニラだれA 醤油大さじ2、砂糖、黒酢、ごま油各大さじ1、豆板醤小さじ1をかける。

  • 4

    糸唐辛子を添える。

ポイント

・ニラだれは、容器に入れて保存もできます。 →絹豆腐、ごはん、アボカドなど何にかけてもおいしいくて、合います。

作ってみた!

質問

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