主食
【ひじきと梅ごま炊き込みご飯】ヘルシー♬︎栄養♬︎
5分
炊飯時間は除く- エネルギー345kcal
- 炭水化物65.2g
- 脂質5.8g
- たんぱく質7.2g
- 糖質63.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
【ひじきで栄養♬︎梅ごま香るヘルシー炊き込みご飯🍚✨】 切るものはお揚げだけ。。 5分で仕込めちゃう炊き込みご飯です🙈 今回はヘルシーに梅とごまで シンプルに仕上げました✨ お料理の味を邪魔しないので 色んなおかずにも合わせやすい 炊き込みご飯ですよ🍚🥢
作り方
- 1
油揚げは3等分にして細切りにする。 乾燥芽ひじきは軽く洗う。
- 2
洗ったお米とA みりん大さじ3、白だし大さじ1、昆布だしの素小さじ2を入れ2合のメモリまで水を入れる。
- 3
油揚げ、芽ひじき、梅干しを入れ炊飯する。
- 4
炊き上がったら梅を崩しながら混ぜ、白ごまをふる。
ポイント
★お好みで塩で味を整えてください。 ★大葉はお好みでどうぞ♬︎ ★昆布だしの素は他の和風顆粒だしでも代用可能です。 ★梅干しの酸味があるのでみりんを多めにしてます♬︎
レシピID：423050
更新日：2021/10/06
投稿日：2021/10/06
作ってみた！
さと2025/10/26 15:25
梅干しの酸味が抜けちゃって想像してたより優しい味に出来上がって結果オーライなのかな？ めちゃくちゃ美味しかったらしく、晩御飯に食べた残りをおにぎりにしてたら次の日の朝なくなってました。犯人は確定できてます（笑）- 439161
2025/07/31 08:42
最高に美味しかったです！ さっぱりしているけど白だしのコクもあっていっぱい食べれました！ ひじきはお米といだり油揚げ切ってる間に少し水で戻して使いました。 また作ります♪ 
6373292022/11/13 19:58
遅い時間に申し訳ございません(;＞_＜;) 白だしの代わりにめんつゆだと味がだいぶ変わってしまいますか？- 650352
2022/02/22 09:00
芽ひじきは水で洗うだけでいいのですか？水で戻してから炊飯ですか？ - 369090
2021/10/24 14:25
おいしかったです。子供がおかわり！
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