副菜

大人呑みのお供に! かぼちゃサラダ

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  • エネルギー232kcal
  • 炭水化物20.5g
  • 脂質16.2g
  • たんぱく質2.8g
  • 糖質17.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

かぼちゃの美味しさが引き立つサラダです。是非、大人呑みのお供に!

材料2人分

  • かぼちゃ
    250g
  • 紫玉ねぎ
    15g
  • バター
    10g
  • マヨネーズ
    大さじ2
  • 適量
  • こしょう
    適量

作り方

  • 1

    かぼちゃはワタと皮を除き、ひと口大に切り、耐熱皿に入れてラップをかけ、レンジ(500w)で約6分加熱する。紫玉ねぎは縦に薄切りにして、長さを半分に切る。

  • 2

    かぼちゃは熱いうちにマッシュして、バターを入れて、塩とこしょうを加えて混ぜる。

  • 3

    粗熱が取れたら、紫玉ねぎとマヨネーズを加えて混ぜる。

ポイント

かぼちゃをラップで包み、レンジ(500w)で1分加熱すると切りやすくなる。

作ってみた!

質問

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