主菜
【お肉巻いたらおいしさ100倍!!】肉巻きブロッコリー
15分
- エネルギー420kcal
- 炭水化物6.5g
- 脂質36.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
今回は筋トレ飯の代表格ブロッコリーに肉を巻いてみました。 筋トレ飯の連続でたまには脂っこいものを食べたい方はおすすめですよ。
作り方
- 1
ブロッコリーを茎から切り、2分茹でる。
- 2
豚バラ肉を2等分に切り、ブロッコリーを巻く。その後塩、こしょうをかける。
- 3
フライパンにサラダ油をしき、2の肉に焼き目がつくまで火を通す。
- 4
お皿にもり、マヨネーズを添える
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