主菜
【ニラだれで優勝!!】ニラだれとりしゃぶ
15分
- エネルギー285kcal
- 炭水化物7.5g
- 脂質15.2g
- たんぱく質28.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
今回もダイエット向けレシピです。 鶏しゃぶにすると焼きムラや蒸しムラが少なくできますよ!! 今回のタレはニラだれでとても中毒性の高い一品になってますよ!!
作り方
- 1
ニラの根元を切り、約5cm間隔に切る。その後A 醤油大さじ2、酢大さじ1、ごま油大さじ1/2、豆板醤小さじ1/2、砂糖小さじ1、味の素2振り、ごま適量と混ぜ合わせる。
- 2
鶏胸肉の皮を剥き、1~2cm間隔に切る。熱湯でさっと茹でる。
- 3
お皿に盛り、1をかける。
