シンプル万能！”しっとりサラダチキン”を作り置き

材料1人分

• 鶏むね肉
  1枚分(皮を取り除いたもの約350ｇ程度)
• 塩
  小さじ1
• こしょう
  少々
• 水
  250ml
• しょうが
  10g(皮つきでOK)
• 酒
  大さじ1
• 【サラダ用】
  -
• A
  サラダミックス
  適量
• A
  トマト
  適量
• A
  お好みのサラダドレッシング
  適量
• A
  パクチー
  適量(お好みで)

作り方

• 1

  鶏むね肉はフォークで数か所穴をあける。特に厚い部分には味を染みこみやすくし、火も通りやすいようにやや多めに穴をあける。、塩、こしょうをよく揉みこんだら10分ほど置いて味を馴染ませる。

  
• 2

  鍋に水、酒、しょうがを入れて沸騰させて、鶏むね肉を入れ火を弱火にして蓋をする。約10分程蒸し煮にした後、火を止めて余熱を使って火を通す。蓋をしたまま、熱が取れるまで冷ます。

  
• 3

  冷ました鶏むね肉を保存容器に移し、蒸し汁は灰汁としょうがを取り除き、鶏むね肉と一緒に保存容器に入れ冷蔵庫で保存する。（蒸し汁に漬けて冷やすことで鶏肉がしっとり仕上がります） 保存期間の目安は5日程度。

  
• 4

  【サラダ用】にA サラダミックス適量、トマト適量、お好みのサラダドレッシング適量、パクチー適量(お好みで)を器に盛り、切ったサラダチキンをトッピングしてお好みのドレッシングをかける。

  

ポイント

■鶏むね肉には弱火でゆっくり火を通すのがパサつかないポイント。 火が強すぎると中心部分に火が通る頃にはパサ付いてしまい。余熱も利用して、ゆっくりと火を通すとしっとりとした仕上がりになります。 ■できた直後の温かいままでもいただけますが、出来上がった後、蒸し汁に漬けたまま一度冷蔵庫で冷やすことで味も浸透し、しっとりとして切り分けやすくなります。 ■しょうがの代わりに、ニンニクやネギ、または野菜の切れ端なども代用可能です。

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