
ほっこりほくほく♪黒豆を加えたさつまいもごはんです♡ 黒豆はあらかじめ蒸してあるものを使用するので、黒豆を煮る必要なし♪ 黒豆は薬膳では腎を補う食材とされていて特に寒くなる時期にとるのがおすすめです☆ いつもの食事に少しずつ加えていきたい食材です♡
下準備
米は洗い、30分ほど浸水しザルにあげ水を切っておく。

さつまいもはきれいに洗い、皮付きのまま2cm角ほどに切る。皮が汚れている箇所や気になる部分は取り除く。さっと水にさらしたあと、ザルにあげ水気を切る。蒸し黒大豆に水分がある場合は水気を切る。

炊飯器の釜に洗った米を入れ、2合の目盛まで水を入れる。塩、酒を入れ軽く混ぜる。出汁昆布をのせ、さつまいも、蒸し黒豆を加え、通常モードで炊飯する。炊き上がったら出汁昆布 を取り出し、さつまいもを潰し過ぎないように、やさしく釜返しする。器にもり黒いりごまをふる。

・加える水量はお米の硬さのお好みによって加減してください。 ・使用する黒豆は蒸したものを使用しました。水煮の場合は水気を切ってください。
レシピID:467203
更新日:2023/08/31
投稿日:2023/08/31

ちか
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