エビチリよりもボリュームがあって大満足の鶏チリ♪
そこに茄子とピーマンも加えて野菜も一緒にとれて栄養満点おかずです😊
鶏むね肉を使っているので『ダイエット中だけど少しこってりしたものが食べたい！』という日にもピッタリ！
食べ盛りのお子さまや男性にもボリュームがあるのでみんなが大満足！間違いなしです(^^)
※動画もあるので一緒にご覧いただくと作りやすいと思います♡

高タンパク、ダイエット、節約、簡単


【鶏チリ★茄子ピーマン】エビチリよりもボリューム満点‼

ピザ生地の代わりに薄揚げを使って超簡単ヘルシー副菜♪
味付けいらずの食材ばかりを使っているので作り慣れたら目分量でぱぱっと作っていただけます！
梅干しとしらすとチーズにカリカリの薄揚げ♡
最高に美味しい組み合わせです♪
お酒のおつまみやおやつにも🙆‍♀️
糖質オフでダイエット中にもおすすです😊

5分で作るヘルシーピザ【味付けいらず!梅しらすの薄揚げピザ】

🌿動画があるので見ていただくと
作りやすいと思います♪

副菜はできるだけ時間をかけず
パパっと簡単に短時間で作りたい！
レンジを使ってお手軽に
味付けもポン酢がメインなので
とても簡単に味が決まります😊
えのきはコリコリ、胡瓜はポリポリ
食感も楽しい一品です。
ダイエット中の方にもオススメです♡

【ごま油香るえのきと胡瓜のレンチン中華サラダ】10分以内

コスパ良しのメインおかず☆副菜は短時間で作れる献立

指まで美味しい♪名古屋風甘辛手羽先
照りっとツヤピカ☆手羽先の照り焼きです＾＾
きび砂糖を使っているので
簡単に照りっとこっくりこく旨な仕上がりになります。
調味料3つで簡単に味付け！
きび砂糖１：酒１：醤油１で覚えやすくて作りやすい(*^^*)
手羽先の量が変わっても1：1：1さえ覚えておけば大丈夫です♪

【手羽先のごま照り焼き】指まで美味しい1:1:1で覚えやすい

10分で作る小さなおかず★あっという間にできあがり

もう一品何か！という時に
あっという間に作れる簡単副菜です😊
加熱したブロッコリーをツナとマヨネーズで
和えるだけでも美味しいですが
ほんの少しだけ手間を加えてチーズをかけて
焼くともっと美味しくなります😋
寒い日は小さなおかずも
しっかり温かいものが嬉しいですよね♪

【10分でもう一品★ブロッコリーのツナマヨチーズ】簡単時短

おいし過ぎてレタス丸ごと1個食べたくなる♪

５分〜１０分で作れる超簡単やみつきサラダです😊
とっても簡単ですが主役級のおいしさっ♡
おつまみにもなります🍺
焼き鳥や焼き肉にもとてもよく合うサラダです。
ダイエット中にもおすすめです(^^)

【しらすと海苔のうま過ぎサラダ】うま塩味★主役級の美味しさ

【家族大絶賛♪コスパ良し激うま中華スープ】
家族みんなが大絶賛の中華スープです😊
春雨は水戻し不要でそのまま加えるだけ。
お豆腐もスプーンですくうだけ♪
長ねぎさえ切ってしまえば後は楽ちん！
たっぷりの長ねぎと、とろみで体も温まるこの時期に嬉しいスープです♪
ボリュームもあってコスパも良し❤️

【鶏ひき肉と豆腐の中華春雨スープ】絶品‼︎家族大絶賛

みんな大好き！甘辛味
ごはんが進み過ぎる献立

薄揚げ

ピザ用チーズ

梅干し

しらす・大葉

レタス

しらす

長ねぎ

焼き海苔

ごま油

ポン酢

顆粒鶏がらスープの素

白胡麻

鶏むね肉

茄子

ピーマン

ニンニクのみじん切り

片栗粉

ケチャップ

酒・オイスターソース

砂糖・顆粒鶏がらスープの素

辣油

えのき

胡瓜

ハム

砂糖

白胡麻・ごま油

鶏手羽先

きび砂糖、酒、醤油

いりごま(白)

植物油

鶏ひき肉

豆腐

春雨

醤油・オイスターソース

水溶き片栗粉

小口ねぎ・白胡麻・こしょう（または辣油）

ブロッコリー

ツナ

ホールコーン

マヨネーズ

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【豆腐とひじきの炒め煮】ご飯と合う！ほっこり和食副菜♪

【たけのこと油揚げの炊き込みごはん】白だしで♪春の炊き込み♡

おもてなし

料理家

誰でも簡単♪楽ちん毎日ごはん

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鶏むね塩麹ワンプレート

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鶏もも肉とスナップエンドウで《中華風♡肉じゃが》

ブロッコリーとしらすの《白だし♡和風ペペロンチーノ》

豆腐とひき肉で《誰でも簡単♡エビチリ風》

スナップエンドウと厚揚げ《ピリ辛♡胡麻和え》

小松菜と新玉ねぎの《ごまポン♡にんにくツナサラダ》

トマトと新玉ねぎ《秒でなくなる♡マリネ風サラダ》

2品でたんぱく質も野菜も摂れる《簡単♡時短献立》

切る食材『厚揚げ・ピーマン・玉ねぎ』だけ！超簡単献立♡

褒められ絶品！なトンテキでご飯が止まらない献立♡

切る食材『キャベツ・トマト』だけ！子どもウケ抜群献立♡

＼卵・小麦粉不要／揚げずに簡単【絶品♡鶏むねチーズナゲット】

＼自家製が1番♡／加熱なし3分【ごまマヨドレッシングサラダ】

＼自家製旨ドレ／加熱なし3分【ごま油香る和風醤油豆腐サラダ】

＼簡単絶品／ワンパン10分【厚揚げピーマンのそぼろ味噌炒め】

＼コクうま／レンチン3分【超簡単！コールスローサラダ】

＼褒められ絶品／ワンパンで完結【誰でも簡単♡トンテキ】

＼火を使わず簡単／5分で完成【給食風♡春雨サラダ】

＼お弁当にも／レンチン4分【人参の胡麻あえ】冷凍保存可能！

＼褒められ絶品／加熱不要！【新玉のツナおかかサラダ】

『ワンパン』メインと『火を使わない』副菜のラクラク献立♡

タレチキレタスバーガー/さっぱり和風サラダ/ハッシュドポテト

【タレチキレタスバーガー】甘辛ダレを絡めたパリパリチキンが!

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