副菜
抱えて食べたい！白菜とツナと塩こんぶのサラダ！
20分
- エネルギー85kcal
- 炭水化物5.1g
- 脂質5.8g
- たんぱく質5.2g
- 糖質3.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
白菜1／4切使い切りレシピ！ 白菜はこの時期安くて使いやすい食材です。 鍋にしたり炒めたりも良いですが、サラダとして食べるのもオススメ◎ 塩揉みした白菜は、水分が抜けてとても食べやすくなります◎ツナと塩こんぶを合わせて、あとは混ぜるだけの簡単副菜レシピ！ ボウルを抱えて1人で食べたいくらい美味しいです！ぜひお試し下さい♫
作り方
下準備
白菜は洗って水気を切り2cm幅に切る。切った白菜を食品用ポリ袋に入れて、塩小さじ1/2を加えて塩を全体に馴染ませそのまま10分置いておく。
- 1
食品用ポリ袋の角を切り、白菜をギュッと絞るようにして白菜から出た水分を捨てる。
- 2
ボウルに水気を切った白菜を入れて、ツナフレーク缶、塩こんぶ、オリーブオイルを加えてよく混ぜ合わせる。味をみて塩、ブラックペッパーで味を整える。
- 3
器に盛り付ける。
