主菜
節約ご飯泥棒♩【ささみの明太鶏マヨ】
15分
- エネルギー325kcal
- 炭水化物9.2g
- 脂質16.8g
- たんぱく質35.2g
- 糖質7.5g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
二人分作ったのにほとんど食べられてしまった大好評レシピ♩ ヘルシーなささみに明太マヨがマッチしてご飯がとまりません〜 焼いてあえるだけでとっても簡単ので是非作ってみてください。
作り方
- 1
明太子はほぐしておく。ささみは一口大にカットして酒と塩胡椒を揉み込み10分置いておく。
- 2
その間にA 明太子１腹 ４０〜５０g、マヨネーズ大さじ３、ケチャップ大さじ２、めんつゆ２倍濃縮小さじ１を混ぜ合わせて明太ソースを作っておく。
- 3
ささみに片栗粉をまぶし、油をひいたフライパンで両面焼く。
- 4
明太ソースとあえてお好みで大葉を乗せる。
