栄養満点‼︎簡単混ぜご飯♡小松菜入りツナマヨ
投稿日2022/08/13
更新日2022/08/13
調理時間10分
混ぜるだけで簡単においしい混ぜご飯の完成♡ 小松菜は電子レンジ調理することでカリウムやビタミンCなどたくさんの栄養をとることができます^ ^
材料2人分
- 小松菜1/2袋
- ツナ缶1/2缶
- 温かいご飯300グラム
- 塩枝豆40グラム
- A塩少々
- A醤油小さじ1/2
- A麺つゆ小さじ1/2(４倍濃縮)
- Aマヨネーズ大さじ1
- A胡麻大さじ1
作り方
ポイント
生枝豆200グラム、塩小さじ1、酒大さじ1、昆布少々、米2合と共にご飯を炊いてから、340グラムの枝豆ご飯を混ぜご飯にするとさらに美味しく出来上がります♡
- 準
小松菜は洗いラップに包み600w1分30秒加熱し、粗熱が取れたらしっかりと水分をしぼり、細かく切る。 枝豆はさやから出しておく。
- 1
ボウルに温かいご飯、小松菜、ツナ缶、塩枝豆A 塩少々、醤油小さじ1/2、麺つゆ小さじ1/2、マヨネーズ大さじ1、胡麻大さじ1を入れて混ぜ合わせる。
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sako
栄養士・料理家
- 栄養士
大阪府在住。 栄養士。 毎日のお料理やお菓子作り、フードスタイリング、テーブルコーディネートを楽しみながら レシピ開発などお料理関係のお仕事をしている 二児の母。 家族が笑顔になる栄養満点の晩御飯をInstagramに投稿していますが、Nadiaでは美味しいレシピを⭐︎ Nadiaレシピ本 『なつかし洋食 あかぬけ和食 一生好きな町中華』 フルーツサンドレシピ掲載して頂きました◎ 『Nadia magazine vol 07』 ポテサラ掲載して頂きました◎ 『Nadia magazine vol 08』 ワンプレート献立レシピなど 6品掲載して頂きました◎ 『Nadia magazine vol 10』 さつまいもときのこの炊き込みごはん 厚揚げとろーりチーズ 掲載して頂きました◎ 『Nadia magazine vol 11』 キャベツと卵のひき肉炒め ほっろほろスペアリブ 掲載して頂きました◎ フジッコ蒸し豆レシピコンテスト 準グランプリ◎ 献立コンテスト グランプリ◎ Instagramフォロワー5.9万人 @sakosako352
