主菜

【甘辛激うま節約レシピ】豆腐とチーズの肉巻き

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豆腐の水抜きの時間は除く
  • エネルギー387kcal
  • 炭水化物8.1g
  • 脂質28.3g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

◎離乳食完了期〜ok ボリューミだけど豆腐だからヘルシー♪ 大人が食べても十分美味しいので、一緒に作れるので楽ちん! チーズが入っているので子どもも食べやすいです。 タンパク質が多めなので子どもはできれば一食二個までにしてください。 茹でた人参などを一緒に巻いても美味しいです

材料3人分(12個分)

  • 木綿豆腐
    1/2丁
  • 豚バラ薄切り肉
    12枚
  • スライスチーズ
    1枚
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    料理酒
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • 大葉
    6枚(大葉も巻く場合)
  • 適量

作り方

  • 下準備
    木綿豆腐を横長に置き、真ん中で2分割し、分割した一つをキッチンペーパーで包んで10〜20分水抜きをする。 (残りの半分は味噌汁や冷奴などにすると余らせません。)

    【甘辛激うま節約レシピ】豆腐とチーズの肉巻きの下準備
  • 1

    水抜きをした豆腐を横長に置き、上下に半分、縦に6等分、合計12等分にする。

    【甘辛激うま節約レシピ】豆腐とチーズの肉巻きの工程1
  • 2

    スライスチーズも、横に半分、縦に6等分、合計12等分にする。

    【甘辛激うま節約レシピ】豆腐とチーズの肉巻きの工程2
  • 3

    豆腐の上にチーズを乗せ、豚バラ薄切り肉で巻いていく。 バラ肉の長さは15cmくらいが理想です。 長すぎる場合はカットしてください。

    【甘辛激うま節約レシピ】豆腐とチーズの肉巻きの工程3
  • 4

    大人用は、この段階で縦半分にカットした大葉を一緒に挟んでも美味しいです。

    【甘辛激うま節約レシピ】豆腐とチーズの肉巻きの工程4
  • 5

    巻き終わったら、両面に片栗粉を振る。

    【甘辛激うま節約レシピ】豆腐とチーズの肉巻きの工程5
  • 6

    フライパンに薄く油を引き、中火で両面と側面に焼き色がつくまで焼く。

    【甘辛激うま節約レシピ】豆腐とチーズの肉巻きの工程6
  • 7

    焼き色がついたら、A 醤油大さじ1、料理酒大さじ1、みりん大さじ1を入れて水気が無くなるまで絡める。

    【甘辛激うま節約レシピ】豆腐とチーズの肉巻きの工程7

ポイント

豚バラ肉は、分厚すぎると噛み切り辛くなるので、できるだけ重なり合わないように巻いてあげてください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら