タッパーを使って、手間をかけずに華やか🌸
家族よろこぶ♪押し寿司のレシピです。

錦糸卵はレンジで簡単に！フライパンは使いません。
忙しいけれどお祝いはちゃんとしたい。
特別なモノや高いモノは使わず、あっという間にできちゃいます。

押し寿司だから豪華に見えるのもポイント♪

ひな祭りに🌸家族喜ぶ！タッパーで簡単押し寿司【加熱なし】

ハマったやみつき和風ドレッシング♪ブロッコリー・玉ねぎ・しらすがよく合います。

ブロッコリーが旬の時期は11月～3月。
抗酸化ビタミンのβカロテン、ビタミンC・Eがたくさん入ったブロッコリー、
玉ねぎの血液サラサラ成分、しらすのカルシウム
など栄養がたっぷり詰まっています。


抗酸化！ブロッコリーの和風オニオンしらすサラダ

ひな祭りにおすすめ！🌸ハマグリのうしお汁以外のバリエーションに✨
菜の花の緑、かまぼこのピンク、卵の黄色で
『まるでお花畑みたい』なすまし汁。
見た目が華やかで、お子様から大人まで喜ぶこと間違いなし！

菜の花でβカロテン・ビタミンがたっぷり摂れます。
かまぼこの食感と旨味がマッチしています。
これ一つで、卵のたんぱく質やビタミンなどが摂れ、
栄養満点な一品です。

ひな祭りに🌸簡単で栄養満点♪菜の花畑のすまし汁

給食でよく作ったお豆腐入りの白玉。ひな祭りにおすすめ！お子さまとも作れるレシピ♪
豆腐入りでヘルシーだけど、豆腐感はほぼなし。いちごを入れれば三色になって彩り豊かです。

給食の味♪白玉フルーツポンチ風【お豆腐入りでヘルシー！】

タッパーで簡単押し寿司献立🌸カラフルで見た目も楽しい♪

魚ぎらいでも食べられる！照り焼きチキンのちらし寿司。甘じょっぱくて食べやすい♪
大人の方には紅しょうがで辛味を加えるのがおすすめ。

冷たいごはんは、糖質の一部が難消化性デンプンに変わります。消化しにくいデンプンはダイエット効果あり💡

ひな祭り🌸てりやきチキンちらし寿司【お魚が苦手でも安心】

作り置き副菜に、お酒のおつまみに！三色の野菜で見た目が華やかに♪
さっぱり味で節約食材だけで作れます。

ダイエット中にもおすすめ！


さっぱりやみつき♪【三色野菜のぱりぱり漬け】

花麩ときぬさやが入った、春らしいすまし汁。
きぬさやは実は緑黄色野菜！
カロテン・カリウム・ビタミン・食物繊維が豊富です。
わかめ・豆腐も入って、たんぱく質・水溶性食物繊維とバランスよく栄養満点♪

【春を感じる】きぬさやとお麩のすまし汁

ひな祭りに🌸お魚が苦手でも安心！テリチキちらし寿司献立

だいこん

にんじん

きゅうり

白だし

ポン酢

白いりごま

ブロッコリー

玉ねぎ

水菜

釜揚げしらす

しょうゆ

砂糖

おろしにんにくチューブ

ごま油

一味唐辛子

酢飯

【照り焼きチキン】

絹さや

でんぶ

きざみのり

きぬさや

木綿豆腐

花麩

乾燥わかめ

和風顆粒だし

うすくちしょうゆ

白玉粉

抹茶パウダー

いちご

温かいご飯(固めに炊く)

すし酢

いりごま

サーモン

カニ風味かまぼこ

マヨネーズ

大葉

菜の花

紅かまぼこ

ひな祭りに🌸家族が喜ぶ♪栄養満点献立2パターン

主菜

【我が家の炒り豆腐】何度も食べたい懐かしのおいしさ♡

【豚こまもやしの青椒肉絲風】ご飯が進む節約おかず！

【鶏肉と茄子のおろしポン酢だれ】もりもり食べたい！夏おかず♪

【鶏ズッキーニのトマトカレー炒め】夏野菜×スパイシー♪

副菜

【蒸しなすのごまだし醤油和え】レンジで簡単副菜！あと1品に♡

【鮭と夏野菜のサクじゅわ照り焼き】ごはんがすすむ絶品レシピ

豚肉と大葉の甘酢漬けの日♡

ご飯もお酒も進む♡『豚肉と大葉の甘酢漬け』簡単めちゃうま🥰

材料１つ和えるだけ♪『トマトの胡麻和え』1分副菜

簡単副菜♡『切り干し大根の梅肉和え』甘酢が美味♪

3分副菜♡『ほうれん草のツナおかか和え』子供も喜ぶ♪

20分4品献立♡

ヘルシー満足！オーブン同時4品レシピ

ほったらかし鶏むね南蛮漬け

豆腐の大葉チーズ肉巻き

ハッセルバックトマト

えのきと乾燥わかめのさっぱりナムル

みさこママI ヘルシー満足！オーブン同時4品レシピ

厚揚げのキムチーズ焼きと野菜たっぷり副菜献立

厚揚げと小松菜のそぼろ炒めと野菜たっぷり副菜献立

3分♡柚子胡椒味噌がたまらん《スティックきゅうり》

厚揚げと小松菜《旨塩♡そぼろ炒め》

焼き新じゃがと半熟卵《デリ風♡サラダ》

作業時間3分《厚揚げのキムチーズ焼き》

しらたきわかめピーマン《腸活♡おかかきんぴら》

キャベツたっぷり《中華♡冷しゃぶサラダ》

厚揚げおかずがメイン《野菜もしっかり♡時短献立》

照り焼きチキンの日♡

レンジで1分！『オクラのツナ胡麻和え』子供喜ぶ簡単副菜♪

ワンパン黄金比♡『照り焼きチキン』お弁当にも♪

晩御飯にもお弁当にも♡

健康・ヘルシー

管理栄養士・料理家

野菜たっぷり家族のごはん

厚生労働省

管理栄養士

東京

調理師

祐成陽子クッキングアートセミナー

フードコーディネーター

Instagram(@maicook_recipe)

朝時間.jp連載 管理栄養士maiko「食べてキレイを磨く朝食レシピ」

🍊オレぺエディターブログ

X　maicookきょうの10分おつまみ

楽天ルーム

youtube 管理栄養士maicook

もうすぐひな祭り🌸①タッパーで簡単押し寿司献立②照り焼きチキンちらし寿司献立です♪
管理栄養士目線で選んだ、野菜たっぷり！お子様から大人まで安心の栄養満点レシピです。

ひな祭りに🌸家族が喜ぶ♪栄養満点献立2パターン

タッパーで簡単押し寿司献立🌸カラフルで見た目も楽しい♪

ひな祭りに🌸お魚が苦手でも安心！テリチキちらし寿司献立

新着Artist献立

20分4品献立♡

みさこママI ヘルシー満足！オーブン同時4品レシピ

厚揚げおかずがメイン《野菜もしっかり♡時短献立》

人気急上昇中のレシピ

【我が家の炒り豆腐】何度も食べたい懐かしのおいしさ♡

【豚こまもやしの青椒肉絲風】ご飯が進む節約おかず！

【鶏肉と茄子のおろしポン酢だれ】もりもり食べたい！夏おかず♪

今週の人気キーワード

厚揚げ

ウインナー・ソーセージ

にら

塩サバ

梅・梅干し