主食

ひな祭り🌸てりやきチキンちらし寿司【お魚が苦手でも安心】

印刷する

埋め込む

15分
  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物77.3g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質25.5g
  • 糖質75.8g
  • 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

魚ぎらいでも食べられる!照り焼きチキンのちらし寿司。甘じょっぱくて食べやすい♪ 大人の方には紅しょうがで辛味を加えるのがおすすめ。 冷たいごはんは、糖質の一部が難消化性デンプンに変わります。消化しにくいデンプンはダイエット効果あり💡

材料2人分

  • 酢飯
    300g(すし酢大さじ2を混ぜる)
  • 【照り焼きチキン】
    1枚
  • 卵
    2個
  • 砂糖
    小さじ1/2
  • 塩
    少々
  • 絹さや
    6枚
  • でんぶ
    少々
  • きざみのり
    少々

作り方

  • 下準備
    ・炊き立てご飯にすし酢を大さじ2加え、しゃもじで切るように混ぜて冷ましておく。 ・絹さやは600Wレンジで30秒加熱し、ヘタを取って1/2斜めに切る。

    ひな祭り🌸てりやきチキンちらし寿司【お魚が苦手でも安心】の下準備
  • 1

    【照り焼きチキン】を作る→ https://oceans-nadia.com/user/555139/recipe/455078 半分長さの1㎝幅に切る。

    ひな祭り🌸てりやきチキンちらし寿司【お魚が苦手でも安心】の工程1
  • 2

    【錦糸卵を作る】卵・砂糖・塩をよく混ぜる。フライパンにサラダ油を敷き、熱々に加熱しておく。中火にし、卵液の半量を流し入れて表面をならす。残りを入れて表面に火を通す。

    ひな祭り🌸てりやきチキンちらし寿司【お魚が苦手でも安心】の工程2
  • 3

    ふちから外してひっくり返し、表面が乾けば長さ半分の細切りにする。

    ひな祭り🌸てりやきチキンちらし寿司【お魚が苦手でも安心】の工程3
  • 4

    器に酢飯を盛り付ける。錦糸卵の半分量を敷き、照り焼きチキン・絹さや・でんぶ・きざみのりをのせる。

    ひな祭り🌸てりやきチキンちらし寿司【お魚が苦手でも安心】の工程4

ポイント

照り焼きチキンはタレごとかけてお召し上がり下さい。照り焼きチキンは焼き鳥の缶詰で代用しても。 椎茸煮を加えてもおいしいです。

作ってみた!

  • 管理栄養士☘️maicookArtist
    管理栄養士☘️maicook

    2023/03/05 09:14

    作って下さり有難うございます~♡お写真まで嬉しいです。照り焼きチキン、美味しそうな色味・・!いんげんも食べやすそうで雰囲気に合ってますね♪桜でんぶなしでも素敵です。
  • 873372
    873372

    2023/03/04 10:24

    照り焼きチキンの味付けもちょうど良かった!絹さやが無かったのでいんげんで代用。 桜でんぶは苦手なので乗せず( 笑 )
    873372の作ってみた!投稿(ひな祭り🌸てりやきチキンちらし寿司【お魚が苦手でも安心】)

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら