アボカドと生ハムのタルティーヌ

10

2019.05.21

分類主食

調理時間: 10分

ID 374952

中井かな

料理研究家 ~毎日少し、おもてなし♡~

アマニ油に含まれるαリノレン酸と一緒に摂るとよいとされるビタミンB・Eが豊富なアボカド、クリームチーズ、ナッツを合わせました。手軽なので朝ごはんにオススメです。脂肪燃焼効果があると言われるオメガ3を1日の始まりに取り入れることができます。

トースト トースター スーパーフード 生ハム バゲット レシピ くるみ パン アルミホイル クリームチーズ 手軽 ダイエット オメガ3 EPA サンドイッチ 美肌 ヘルシー ナッツ 朝ごはん ビタミン ブラックペッパー アマニ油 アボカド 料理 DHA 朝日

このレシピをサイトに埋め込む

材料1人分
バケット 2切れ
アボカド 1/2個
生ハム 2枚((20g))
クリームチーズ 20g
くるみ 10g
アマニ油 小さじ1
ブラックペッパー 適量
作り方
Point!
◆くるみのローストは焦げないように様子を見ながら行ってください。(温度調整ができる場合は低温で)
  1. くるみはアルミホイルにのせてトースターで2~3分程乾煎りする。粗熱がとれたら適当な大きさに手で砕いておく。
  2. アボカドは5mm幅程に切る。生ハムは食べやすい大きさにちぎる。
  3. バケットをトースターで2~3分焼き、クリームチーズを塗る。アボカドと生ハムを並べて、砕いたくるみを散らす。アマニ油をかけて、ブラックペッパーで味を調える。
12 130
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
    コメント・感想 Comment
    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    アプリでお気に入りを保存しよう!

    アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

    Nadia公式アプリをダウンロード

    似たレシピをさがす Similar Recipe

    ヘルシー×ドライバジル (28) レシピ×マドレーヌ (4) DHA×麺 (3) EPA×手軽 (3) くるみ×鶏もも肉 (3) アボカド×鶏ひき肉 (3) アマニ油×美肌 (3) アルミホイル×麺 (3) オメガ3×ナッツ (3) クリームチーズ×黒オリーブ (3) サンドイッチ×鶏肉料理 (3) スーパーフード×鶏肉 (3) ダイエット×麻婆 (3) トースター×鶏料理 (3) トースト×黒こしょう (3) ナッツ×鶏むね肉 (3) バゲット×魚介のおかず (3) パン×黒ごま (3) ビタミン×黒糖 (3) ブラックペッパー×食物繊維 (3) 手軽×ベトナム料理 (3) 料理×里芋 (3) 朝ごはん×麺類 (3) 朝日×時短 (3) 生ハム×鶏肉 (3) 美肌×黒豆 (3)
    もっと見る

    関連コラム article

    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

    プレミアムサービスとは