アマニ油に含まれるαリノレン酸と一緒に摂るとよいとされるビタミンB・Eが豊富なアボカド、クリームチーズ、ナッツを合わせました。手軽なので朝ごはんにオススメです。脂肪燃焼効果があると言われるオメガ3を1日の始まりに取り入れることができます。
下準備
くるみはアルミホイルにのせてトースターで2~3分程乾煎りする。粗熱がとれたら適当な大きさに手で砕いておく。
アボカドは5mm幅程に切る。生ハムは食べやすい大きさにちぎる。
バケットをトースターで2~3分焼き、クリームチーズを塗る。アボカドと生ハムを並べて、砕いたくるみを散らす。アマニ油をかけて、ブラックペッパーで味を調える。
◆くるみのローストは焦げないように様子を見ながら行ってください。(温度調整ができる場合は低温で)
レシピID:374952
更新日:2019/05/21
投稿日:2019/05/21
中井かな
料理家