ポリポリ♪【1枚約12kcal】ダイエットおからクッキー♡

40

2021.11.08

分類デザート

調理時間: 40分(焼く時間も含む)

ID 425158

yuki

yuki'sヘルシーkitchen

ポリポリ美味しくてやみつき間違いなし♪
オイルはたったの5g!
おからパウダーで作る
超ヘルシーダイエットクッキーです♪

抹茶、ごま、プレーンの3種類!

1枚カロリー約12kcal
糖質は驚きの約1g以下♪

作り方も簡単!
ポリ袋使用で洗い物も少なく済みます♪
おからのボソボソ感は無し!
ちょっと小腹が空いた時やおやつに
ポリポリと、ヘルシーにつまめちゃいます♡

ぜひお試しください♪

クッキー おから カロリー クッキー ヘルシー ダイエット おからパウダー 時短 簡単 簡単レシピ

    材料

    (プレーン味【約37枚〜40枚】)
    おからパウダー 30g(超微粒子パウダー)
    アーモンドプードル 30g
    片栗粉 20g
    ひとつまみ
    メープルシロップ 30g
    50g
    米油 5g(他の油でも可)

    作り方

    ポイント

    *おからパウダーは"超微粒子"パウダーを使用してください。
    私は"奇跡のおから"という
    糖質ゼロのおからパウダーを使用しています♪
    *型抜きが面倒な場合は、袋を切り開き
    オーブンシートに乗せてから
    包丁で切り込みをいれるだけでもOK!
    焼けたら切り離せます♪
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

    アプリストアへ

    1. オーブン170℃で予熱する。
    2. ポリ袋におからパウダー、アーモンドプードル、片栗粉、塩を入れ、振り混ぜる。(写真は胡麻味→胡麻8gプラスする。)
    3. メープルシロップ、水、米油を加え、袋の外から揉み、まとめる。
    4. 袋の外から綿棒で伸ばす。(厚さ3mm〜5mmほど)
    5. 袋を切り開き、型で抜きオーブンシートにのせる。(包丁で切り込みを入れるだけでもOK)
    6. オーブン170℃で30分ほど焼く。(まだ白い場合には、全体にうっすら焼き色がつくまで追加して焼いてください。)
    7. 冷ましたらポリポリクッキーのできあがりです♪
      (*抹茶味→抹茶4gを工程➀にプラスしてください。)
    5 100

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