痩せごはん♪【トマトとツナのオートミールクリームリゾット】

材料1人分

• 玉ねぎ
  1/2個(約100g.)
• トマト
  小1個(約110g)
• オートミール
  30g(クイックオーツ使用)
• 水
  100ml
• ノンオイルツナ缶
  1缶
• 無調整豆乳
  100ml
• コンソメ
  小さじ1
• 塩コショウ
  適量

作り方

• 1

  フライパンに油を小さじ1程度ひき(分量外)微塵切りにした玉ねぎを炒める。(少し透き通る程度)

  
• 2

  トマトをざく切りにして加えてさっと炒め、オートミールを加えて、水を入れる。

  
• 3

  ノンオイルツナ缶を入れ、無調整豆乳、コンソメの順に入れる。

  
• 4

  味をみて足りなければ、塩コショウをして、お好みのとろみ加減になったら火をとめる。

  

ポイント

キノコを加えたり、お味噌を少し加えて コクをだしたり♪アレンジもおすすめです♪

作ってみた！

質問