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生トマトとツナの旨みで シンプル美味しいオートミールリゾット です♡ 豆乳使用でもとてもクリーミーに 仕上がります♪ もちろん牛乳でもOK! 低カロリーで高タンパク✨ あっという間にできあがるので ぜひお試しください♪
キノコを加えたり、お味噌を少し加えて コクをだしたり♪アレンジもおすすめです♪
フライパンに油を小さじ1程度ひき(分量外)微塵切りにした玉ねぎを炒める。(少し透き通る程度)
トマトをざく切りにして加えてさっと炒め、オートミールを加えて、水を入れる。
ノンオイルツナ缶を入れ、無調整豆乳、コンソメの順に入れる。
味をみて足りなければ、塩コショウをして、お好みのとろみ加減になったら火をとめる。
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yuki
❄︎ダイエット料理研究家 ❄︎ 【グルテンフリー•低脂質•低糖質】 【ヘルシーで罪悪感無し】 【ヘルシーだけじゃない"ちゃんと美味しい"レシピ】 簡単ヘルシー美味しい 身体に優しいスイーツやパンレシピを お届けしています♡ ◇オートミール、米粉、おからなど ヘルシーな食材を使用 ◇絶妙な配合にこだわったヘルシーレシピ どなたかのお役に立てればという思いで レシピを日々研究しています😊 《活動》 ○"Nadiaダイエットレシピコンテスト"グランプリ ○"Nadia magazine vol.07 vol.10掲載 ○"おあじはいかが"冊子掲載 ○"最攻ダイエットレシピ"ムック本掲載 他メディア等掲載あり ○企業.メーカー様へレシピ提供やタイアップ 動画作成など 1978年/成田市在住/夫.高1息子の3人家族