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    レンジdeチーズ風ケーキ!~りんごジュレ添え~

    • 投稿日2022/09/22

    • 更新日2022/09/22

    • 調理時間15(ヨーグルトの水切りと冷やす時間は除く)

    \今回のレシピのおすすめポイント/ 🌟高たんぱく質! 🌟混ぜてチンするだけ! 🌟はちみつを使っているから血糖値が上昇しにくい(=太りにくい) ▶︎冷蔵保存:1~2日 ※時間がたつほど水っぽくなるので、早めに食べて下さい。 ▶代用食品:  はちみつ→メープルシロップ  カッテージチーズ→クリームチーズ  りんご→いちご、ブルーベリー   ▶︎ 栄養価(1人前分あたり):  カロリー : 213 kcal  たんぱく質 :11.8 g  脂質    : 8.6 g  炭水化物  : 27.0 g  -食物繊維 : 0.7 g  -糖質   :26.3 g  塩分    : 0.4 g

    材料2人分直径8.5cmココット皿2個分

    • プレーンヨーグルト
      400g
    • A
      水切りしたヨーグルト
      150g
    • A
      カッテージチーズ
      50g
    • A
      1個
    • A
      はちみつ
      大さじ1
    • りんご
      1/4個
    • 100ml
    • はちみつ
      小さじ2
    • レモン汁
      小さじ1
    • かんてんクック顆粒
      小さじ1/4
    • ミント
      適量

    作り方

    ポイント

    ・工程2は端がプクプク膨らんできたら、火が通った合図!膨らんでいない場合は、追加で30秒ずつ加熱して様子を見てください。 ・ヨーグルトの水切りは時間をかけるほど、濃厚な仕上がりに!水切りヨーグルトは多めに作るので、残った分ははちみつなどをかけてお召し上がりください。普段のヨーグルトよりも濃厚なので、病みつきになるかも…? #かんてんぱぱタイアップ

    • 水切りヨーグルトを作る。 ざるにペーパータオルを2枚重ね、プレーンヨーグルトを入れてペーパータオルで包む。 ざるの下に一回り小さいボウルをおいて冷蔵庫で一晩水切りする。 ※一晩が難しい場合は、最低2時間おいてください。

      レンジdeチーズ風ケーキ!~りんごジュレ添え~の下準備
    • 1

      ブレンダーかミキサーにA 水切りしたヨーグルト150g、カッテージチーズ50g、卵1個、はちみつ大さじ1を入れてよく攪拌する。

      レンジdeチーズ風ケーキ!~りんごジュレ添え~の工程1
    • 2

      1をざるでこしてから耐熱容器に流し入れる。 ラップをせずに電子レンジ(600W)で2分加熱する。 粗熱が取れたらラップをかけて冷蔵庫で最低2時間冷やす。

      レンジdeチーズ風ケーキ!~りんごジュレ添え~の工程2
    • 3

      りんごは皮をむいて1cm角に切る。 鍋にりんごとはちみつを入れて中火で炒め、りんごがしんなりしたら水とかんてんクック顆粒を加え、よく混ぜながら煮る。 沸騰したら1分程煮込んで火を止め、レモン汁を入れて軽く混ぜる。 容器に移して粗熱を取り、冷蔵庫で最低1時間冷やす。

      レンジdeチーズ風ケーキ!~りんごジュレ添え~の工程3
    • 4

      3の寒天をフォークで崩してジュレ状にし、2にかけてミントを添える。

      レンジdeチーズ風ケーキ!~りんごジュレ添え~の工程4
    レシピID

    431895

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    こんなな 【ダイエットレシピ】
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    こんなな 【ダイエットレシピ】

    管理栄養士・ダイエット料理研究家

    • 管理栄養士

    管理栄養士 / ダイエット料理研究家。 1993年生まれ。秋田県出身 山形県在住。 -12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。 親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった私でも出来た、ダイエット中でも心も身体も満足するレシピを心がけています! 得意分野は \ 簡単にできるゆる糖質制限レシピ (栄養価計算付き)/ ================================================ ・痩せたいけど、食事の我慢をしたくない! ・食事を楽しみながらダイエットを成功させたい! ・簡単にできるダイエット料理レシピを知りたい! ================================================ 「キャラメル」「ナッツ」という言葉に弱いです。

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