\今回のレシピのおすすめポイント/ 🌟高たんぱく質! 🌟混ぜてチンするだけ! 🌟はちみつを使っているから血糖値が上昇しにくい(=太りにくい) ▶︎冷蔵保存:1~2日 ※時間がたつほど水っぽくなるので、早めに食べて下さい。 ▶代用食品: はちみつ→メープルシロップ カッテージチーズ→クリームチーズ りんご→いちご、ブルーベリー ▶︎ 栄養価(1人前分あたり): カロリー : 213 kcal たんぱく質 :11.8 g 脂質 : 8.6 g 炭水化物 : 27.0 g -食物繊維 : 0.7 g -糖質 :26.3 g 塩分 : 0.4 g
・工程2は端がプクプク膨らんできたら、火が通った合図!膨らんでいない場合は、追加で30秒ずつ加熱して様子を見てください。 ・ヨーグルトの水切りは時間をかけるほど、濃厚な仕上がりに!水切りヨーグルトは多めに作るので、残った分ははちみつなどをかけてお召し上がりください。普段のヨーグルトよりも濃厚なので、病みつきになるかも…? #かんてんぱぱタイアップ
ブレンダーかミキサーにA 水切りしたヨーグルト150g、カッテージチーズ50g、卵1個、はちみつ大さじ1を入れてよく攪拌する。
1をざるでこしてから耐熱容器に流し入れる。 ラップをせずに電子レンジ(600W)で2分加熱する。 粗熱が取れたらラップをかけて冷蔵庫で最低2時間冷やす。
りんごは皮をむいて1cm角に切る。 鍋にりんごとはちみつを入れて中火で炒め、りんごがしんなりしたら水とかんてんクック顆粒を加え、よく混ぜながら煮る。 沸騰したら1分程煮込んで火を止め、レモン汁を入れて軽く混ぜる。 容器に移して粗熱を取り、冷蔵庫で最低1時間冷やす。
3の寒天をフォークで崩してジュレ状にし、2にかけてミントを添える。
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こんなな 【ダイエットレシピ】
管理栄養士・ダイエット料理研究家
管理栄養士 / ダイエット料理研究家。 1993年生まれ。秋田県出身 山形県在住。 -12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。 親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった私でも出来た、ダイエット中でも心も身体も満足するレシピを心がけています! 得意分野は \ 簡単にできるゆる糖質制限レシピ (栄養価計算付き)/ ================================================ ・痩せたいけど、食事の我慢をしたくない! ・食事を楽しみながらダイエットを成功させたい! ・簡単にできるダイエット料理レシピを知りたい! ================================================ 「キャラメル」「ナッツ」という言葉に弱いです。