【12kgやせた管理栄養士考案】新玉ねぎのシャキシャキサラダ
投稿日2024/03/09
更新日2024/03/23
調理時間5分
カロリー（1人分）85Kcal
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
!表示はすべて目安です。詳しくはこちら
＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟新玉だからこそできるサラダ！ 🌟新玉ねぎが血液サラサラをサポート ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 85 kcal たんぱく質 ： 4.7 g 脂質 : 1.7 g 炭水化物 : 14.7 g －食物繊維 2.3 g －糖質 ：12.4 g 塩分 ： 0.5 g ※あくまで目安です。
材料3人分（作りやすい分量で作っています）
- 新玉ねぎ１玉
- Aかつお節２袋（12ｇ）
- A顆粒鶏ガラスープの素小さじ１と1/2
- A酢小さじ２
- Aきび砂糖、ごま油各小さじ１
- 刻みのり適量（お好みで）
作り方
ポイント
・新玉ねぎの水気をしっかり切らないと味がぼやけてしまうので注意してください。 ・和えてからすぐにいただいても大丈夫ですが、時間をおくと味がしみてよりおいしいです。 🔸 代用食材 🔸 かつお節→塩昆布
- 1
新玉ねぎを繊維を断つように1cm幅の薄切りにしたら、水の１分ほどさらす。
- 2
新玉ねぎの水気をよくきり、A かつお節２袋（12ｇ）、顆粒鶏ガラスープの素小さじ１と1/2、酢小さじ２、きび砂糖、ごま油各小さじ１を入れて和える。
- 3
盛り付けて、刻みのりを添える。
479002
質問
こんな「サラダ」のレシピもおすすめ！
このレシピが入っているArtist献立
関連キーワード
「玉ねぎ」の基礎
関連コラム
人気急上昇中のレシピ
新着コラム
今週の人気キーワード
- Artist
こんなな 【ダイエットレシピ】
管理栄養士・ダイエット料理研究家
- 管理栄養士
管理栄養士 / ダイエット料理研究家。 1993年生まれ。秋田県出身 山形県在住。 -12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。 親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった私でも出来た、ダイエット中でも心も身体も満足するレシピを心がけています! 得意分野は ＼ 簡単にできるゆる糖質制限レシピ (栄養価計算付き)/ ================================================ ・痩せたいけど、食事の我慢をしたくない! ・食事を楽しみながらダイエットを成功させたい! ・簡単にできるダイエット料理レシピを知りたい! ================================================ 「キャラメル」「ナッツ」という言葉に弱いです。